پیتزا یکی از محبوب ترین غذاها در بین مردم است و طرفداران زیادی دارد اما در عین حال غذایی چاق کننده و پر کالری است. به همین دلیل خیلی از افرادی که تصمیم به گرفتن رژیم لاغری کرده اند، به دنبال پیدا کردن دستور پخت هایی از پیتزا رژیمی هستند تا در دوره رژیم خود از این غذای خوشمزه محروم نشوند.

طرز تهیه خمیر پیتزای رژیمی

اصلی ترین جزء یک پیتزا، خمیر پیتزا است که هر 100 گرم آن حاوی 295 کالری می باشد و شما می توانید با جایگزین کردن آرد جو به جای آرد گندم، تا 30 درصد از کالری آن را کاهش دهید. شما می توانید با مواد اولیه آب ولرم، خمیر مایه، روغن زیتون، نمک و آرد جو، خمیر پیتزای رژیمی تهیه کنید.

طرز تهیه پیتزا رژیمی با مرغ

تهیه انواع غذای رژیمی با مرغ بسیار آسان است که یکی از این غذاها پیتزای رژیمی با مرغ است. مواد اولیه این پیتزا شامل موارد زیر می شود: سینه مرغ، قارچ، فلفل دلمه، رب گوجه فرنگی، پنیر کم چرب، نمک، فلفل و پودر سیر. طرز تهیه پیتزای رژیمی با مرغ به شرح زیر است:

• در مرحله اول پیاز را نگینی خرد کرده و کمی تفت دهید.
• سپس ادویه ها را به آن اضافه کرده تا عطرشان آزاد شود.
• سینه مرغ را نگینی خرد کنید و به پیاز اضافه کنید تا کمی بپزد.
• در این حین، رب گوجه را همراه با آب جوش رقیق کنید و روی خمیر پیتزا بمالید.
• فلفل دلمه ای و قارچ ها را خرد کنید و به همراه مرغ های آب پز شده به مواد بیافزایید.
• پنیر را به مواد روی نان اضافه کنید.
• در آخر پیتزا را به مدت ۱۰ دقیقه در دمای ۱۲۰ درجه بپزید.

طرز تهیه پیتزا رژیمی با گوشت چرخ کرده

پیتزای گوشت که یکی از محبوب ترین پیتزاها و همینطور یک غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده است را می توان بدون روغن تهیه کرد. مواد این پیتزا شامل پیاز، گوشت چرخ کرده، فلفل دلمه، قارچ، ذرت و رب گوجه فرنگی می شود و طرز تهیه آن به صورت زیر است:

• در ابتدا پیاز و فلفل دلمه ای را نگینی کنید و داخل یک تابه با حرارت ملایم تفت دهید.
• پس از نرم شدن پیاز، قارچ ها را به آن اضافه کنید.
• حرارت کم باشد تا قارچ آب بیاندازد.
• گوشت چرخ کرده و ذرت را به مواد اضافه کنید تا با آب قارچ بپزد.
• سپس به آن نمک و ادویه به همراه مخلوط آب و رب اضافه کنید.
• بعد از آماده شدن مواد، آن را بر روی خمیر پیتزا ریخته و کمی پنیر پیتزای رژیمی به آن اضافه کنید و در آخر در فر قرار دهید.

منبع: https://www.sira.fit

نسل چهارم از خودروی هیوندای آزرا در سال 2006 به طور همزمان در بازار خودروی کشورهای کره جنوبی، ایالات متحده آمریکا و ایران وارد شد. هیوندای آزرا سدانی نیمه لوکس است که با تجهیزات متنوعی و قیمتی کمتر رقبای خود را به چالش کشیده است. فیس لیفت نسل چهارم این خودرو در کشور ما به نام هیوندای آزرا کالیفرنیا شناخته می شود و رقیب اصلی این خودرو، فورد تاروس و تویوتا آوالون است. این در حالی است که قیمت این خودرو حدود 5000 دلار از رقیبای خود ارزان تر بود.

یکی از شانس هایی که این خودرو در فروش زیاد و کسب محبوبیت داشته است این است که بقیه رقیب های این خودرو در ایران حضور نداشتند. اما اصلی ترین دلیلی که باعث شده است تا روز به روز طرفداران این خودرو بیشتر شوند، ظاهر عالی این خودرو به نسبت سایر خودروهای مشابه آن است.

بیشتر بخوانید: معرفی بهترین برندهای خودروی جهانی

نقد و بررسی موتور هیوندای آزرا کالیفرنیا

از سال 2006 تا 2010 محصولات هیوندا آزرا داری یک پیشرانه 6 سیلندر 3.3 لیتری، نیروی 235 اسب بخار قدرت و 304 نیوتن متر گشتاور دریافت می کنند که توسط جعبه دنده 5 سرعته اتوماتیک به چرخ های جلو انتقال داده می شود.

بررسی طراحی داخلی هیوندای آزرا کالیفرنیا

کمپانی هیوندای در طراحی این محصول خود بسیار ساده و معمولی عمل کرده است. بیشتر طرفداران این خودروی نیمه لوکس افراد مسن و همینطور خانوداه ها هستند و معمولا جوانی جذب طراحی داخلی این خودرو نمی شود. صندلی های عقب این خودرو فضای زیادی دارد و سرنشینان راحتی و آرامش زیادی حس خواهند کرد. برخی آپشن های مهم هیوندای آزرا کالیفرنیا عبارتند از:

• آیینه های تاشونده برقی
• پرده برقی عقب
• مموری آیینه
• تنظیم گودی کمر
• نمایشگر لمسی 6.5 اینچی
• کروز کنترل

برای طول عمر قطعات هیوندای خود باید این قطعات را از نمایندگی های مجاز این شرکت ها مانند استارپارت تهیه کنید.

بررسی طراحی خارجی هیوندای آزرا کالیفرنیا

این خودرو که یکی از بهترین انواع خودروهای هیوندای در ایران است، ظاهر و بدنه خارجی جذابی دارد که طراحی آن به صورت حجیم و خوش هیبت است و باعث شده که تا حدی شاخصه های یک خودروی لوکس را داشته باشد. در نمای ظاهری این ماشین از خطوط نرم استفاده شده است و طراحان این خودرو سعی کرده اند از مقدار کمتری از اشکال هندسی گوشه دار در آن استفاده کنند. چراغ های کشیده هیوندای آزرا کالیفرنیا در دو طرف جلو پنجره نمایی خونسرد و آرام به چهره این ماشین داده است.

زیبایی چهره فرد تا حد زیادی به زیبایی دندان ها وابسته است تا این حد که دندان های زیبا و منظم می توانند زیبایی و جذابیت لبخند را تضمین کنند و برعکس، دندان های به هم ریخته و نامرتب ممکن است زیبایی ظاهر و لبخند افراد را به خطر بیندازند. یکی از روش های زیبا سازی و مرتب کردن دندان ها، ارتودنسی دندان است که پس از انجام ارتودنسی، ظاهر بیمار تا حد زیادی تغییر می کند و به کمک آن می توان حتی شدیدترین مشکلات و ناهنجاری ها را درمان کرد.

روش های انجام ارتودنسی دندان

ارتودنسی در حالت کلی به 2 دسته ارتودنسی ثابت و ارتودنسی متحرک تقسیم بندی می شود. در ارتودنسی ثابت همانطور که از نامش پیداست، بریس های ارتودنسی توسط متخصص ارتودنسی در کرج و سایر شهرها به کمک چسب مخصوصی بر روی دندان ها چسبانده شده و ثابت می شوند. این بریس ها تا پایان درمان بر روی دندان قرار می گیرند و امکان درآوردن آنها وجود ندارد. ارتودنسی ثابت شامل ارتودنسی ثابت فلری سنتی، ارتودنسی پشت دندانی یا لینگوال، ارتودنسی سرامیکی و ارتودنسی خودتنظیم دیمون می شوند.

در ارتودنسی متحرک، پلاک های ارتودنسی به دندان های بیمار نمی چسبند و او می تواند برای غذا خوردن یا شرکت در یک مهمانی به طور موقتی بریس ها را از دهان خود خارج کند. ارتودنسی اینویزیلاین یا نامرئی را می توان مثالی از ارتودنسی هایی دانست که با استفاده از پلاک های غیرثابت یا متحرک انجام می شوند.

انجام ارتودنسی برای چه کسانی مناسب نیست؟

افرادی که بهداشت دهان و دندان را رعایت نمی کنند: ارتودنسی یک درمان زمان بر بوده و هنگامی که در طول درمان با ارتودنسی ثابت به بهداشت دهان و دندان خود توجه نکنید، احتمال تغییر رنگ دندان ها و پوسیدگی دندان در حین یا پس از درمان وجود دارد.

تحلیل ریشه دندان: درمان ارتودنسی برای افرادی که ریشه دندان هایشان تجزیه شده است، مناسب نیست و باید از سایر روش های درمانی برای اصلاح وضعیت دندان های خود استفاده کنند

افراد مبتلا به بیماری شدید لثه: در صورتی که مبتلا به بیماری لثه هستید باید با مشاوره متخصص لثه تحت درمان ارتودنسی دندان قرار بگیرید.

پوسیدگی دندان: قبل از شروع درمان ارتودنسی باید همه دندان های شما سالم باشند. بنابراین حتما قبل از شروع درمان به یک دندانپزشک مراجعه کنید و تمام مشکلات مربوط به پوسیدگی دندان، عفونت دندان و .. را حل کنید.

مدت زمان درمان ارتودنسی

درباره مدت زمان درمان ارتودنسی دندان عواملی مانند نوع و شدت ناهنجاری، وضعیت بیمار، نوع ارتودنسی تاثیرگذار هستند. درنتیجه به طور قطعی نمی شود مدت زمانی برای ارتودنسی دندان تعیین کرد. اما به طور کلی ارتودنسی بین ۶ ماه تا ۳ سال طول می کشد.

افرادی که دچار مشکلات و ناهنجاری های دندان می وشنهد با مراجعه به یک متخصص در نزدیکی محل زندگی می تواند مشکلات خود را درمان کند. برای مثال افرادی که در کرج زندگی می کنند باید به متخصص ارتودنسی در کرج مراجعه کنند.

در ادامه با ما همراه باشید تا با انواع روش های ارتودنسی و تاثیر یک متخصص خوب بر دندان هایتان آشنا شوید.

ارتودنسی متحرک

از جمله رایج ترین انواع ارتودنسی متحرک عبارتند از الاینر ارتودنسی، ریتینر، هدگیر ارتودنسی، وسیع کننده کام، فضا نگهدار و … که هر کدام کاربردهای مختلفی دارند البته هزینه ارتودنسی متحرک با هر کدام از این دستگاه ها هم کاملا متفاوت از یکدیگر است.

الاینر ارتودنسی

الاینرهای ارتودنسی نوعی قالب دندانی شفاف از جنس پلاستیک هستند که روی دندان ها سوار می شوند و بدون اینکه کسی متوجه درمان ارتودنسی شما شود باعث مرتبط شدن دندان های شما می شود. به الاینرهای ارتودنسی ارتودنسی بی سیم، ارتودنسی شفاف و ارتودنسی نامرئی هم گفته می شود. پلاک های ارتودنسی شفاف به دو قسمت تقسیم می شوند که عبارتند از:

• پلاک متحرک فک بالا
• پلاک متحرک فک پایین

قبل از شروع درمان ارتودنسی بهترین متخصص ارتودنسی در کرج یا هر شهر دیگری از فک بیمار اسکن می گیرد و براساس نوع و شدت ناهنجاری، تعداد پلاک ها و طول درمان را مشخص می کند. برای مثال ممکن است برای یک بیمار ۱۵ پلاک ساخته شود که به توصیه متخصص ارتودنسی بیمار تنها ۲ الی ۳ هفته از یک پلاک استفاده می کند و سپس نوبت به استفاده از پلاک دوم، سوم و … در آخر پلاک پانزدهم می شود.

از جمله مزایای الاینرهای ارتودنسی می توان در وهله اول به نامرئی بودن و سپس به متحرک بودن آن اشاره کرد.

مزایای ارتودنسی متحرک چیست؟

• به دلیل اینکه متحرک هستند استفاده از آن برای اکثر افراد راحت است.
• ناهنجاری های جزئی تا متوسط دندانی را به راحتی اصلاح می کنند.
• طول درمان ارتودنسی متحرک در مقایسه با ارتودنسی متحرک کوتاه تر است.
• هزینه ارتودنسی متحرک از سایر روش های ارتودنسی کمتر است.
• بیمار می تواند در مواقع حساس مانند مهمانی ها، عروسی ها، قرار کاری و … دستگاه های متحرک را از دهانشان دربیاورد.
• نیازی نیست که در طول درمان ارتودنسی از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید.
• رعایت بهداشت دهان و دندان در طول درمان ارتودنسی متحرک بسیار راحت تر از زمانی که است که از دستگاه های ارتودنسی ثابت استفاده می شود.

ارتودنسی دندان روشی است که با استفاده از آن به اصلاح ناهنجاری ها و مشکلات مختلف دندان ها و فکین پرداخته می شود. با پیشرفت علم و تکنولوژی، انواع مختلف ارتودنسی دندان به وجود آمده است که برای افراد با مشکلات متفاوت و در شرایط مختلف، یکی از این ارتودنسی ها مورد استفاده قرار می گیرد.

ارتودنسی دندان به دو دسته کلی ارتودنسی ثابت و ارتودنسی متحرک تقسیم بندی می شود که هر کدام خودشان انواع مختلفی دارند. متخصص ارتودنسی با بررسی و معاینه وضعیت دندان های فرد یکی از این انواع ارتودنسی را برای درمان فرد در نظر می گیرد.

ارتودنسی دندان ها چه مشکلاتی را برطرف می کند؟

مشکلات و اختلالاتی که در ادامه معرفی می کنیم، تنها چند مورد رایجی هستند که توسط ارتودنسی دندان درمان می شوند:

• اوربایت
• آندربایت
• عدم روی هم رفتگی دندان های دو فک
• اپن بایت
• جا به ‌‎جایی خط میانی دو فک
• زیاد بودن فاصله بین دندان ها
• شلوغی دندان ها
• دندان های نهفته
• قوس فکی تنگ
• مشکلات و اختلالات مربوط به رشد صورت یا استخوان ها آن
• وجود اختلافات عرضی در دو فک

چه کسانی کاندیدای انجام ارتودنسی دندان هستند؟

در صورت داشتن یک یا چند تا از علائم زیر، شما کاندیدای مناسبی برای ارتودنسی دندان به هر کدام از روش های ثابت و یا متحرک هستید.

از دست دادن زودرس دندان های شیری در کودکان:

افرادی که در کودکی دندان های شیری خود را زودتر از موعد از دست داده اند، به احتمال زیاد در بزرگسالی دندان های دائمی آنها به درستی رشد نمی کند. با استفاده از ارتودنسی دندان، از این نامنظمی دندان ها جلوگیری می شود و به اصلاح آنها پرداخته می شود.

دندان های کج یا روی هم رفته:

اگر دندان های شما بیش از اندازه شلوغ باشد، روی هم قرار گرفته باشد و همینطور کج باشد، این ها نشانه های مهمی از ناهنجاری های دندان است و در این صورت شما حتما و قطعا نیاز به ارتودنسی دندان دارید. این افراد به دلیل ظاهر کج و یا نامرتب دندان های خود، هنگام خندیدن اعتماد به نفس کافی ندارند . علاوه بر تاثیر منفی این ناهنجاری ها بر روی ظاهر فرد، این ها مشکلات مهم ترین مانند پوسیدگی دندان را نیز برای فرد به وجود می آورند.

مشکل گاز گرفتن:

اگر هنگام غذا خوردن دچار مشکل می شوید یا مدام گونه های خود را گاز می گیرید به احتمال زیاد چینش دندان های شما نامنظم است و نیاز به بررسی بیشتر توسط متخصص ارتودنسی دارید.

جا به جا شدن فک:

اگر دائما احساس درد در فک خود دارید و هنگام حرکت فک خود صدایی می شنوید، حتما به یک متخصص ارتودنسی مراجعه کنید. افرادی که مشکلات گفته شده را دارند به احتمال 90 درصد نیاز به درمان های ارتودنسی دندان دارند.

افراد روز به روز بیشتر به فکر زیبایی لبخند و همینطور چهره می افتند. نقش دندان ها در زیبایی چهره انکار شدنی نیست به همین دلیل افراد به دنبال راه هایی برای برطرف کردن مشکلات دندان های خود و زیبایی بخشیدن به آنها هستند. یکی از مشکلات رایج دندان ها مربوط به بی نظمی و به هم ریختگی دندان می شود که این مشکل با ارتودنسی دندان قابل اصلاح است.

ارتودنسی دندان چیست؟

ارتودنسی دندان شاخه ای تخصصی از دندانپزشکی است که در آن به اصلاح و درمان ناهنجاری ها و مشکلات دندان ها و فکین پرداخته می شود و متخصص ارتودنسی با روش های متفاوتی این بی نظمی های دندان ها را درمان می کند. مشکلات دندانی علاوه بر تاثیر منفی در زیبایی دندان ها، می توانند زمینه ساز بیماری های مختلف دهان و دندان مانند پوسیدگی دندان باشند.

با پیشرفت علم در این حوزه از دندانپزشکی، روش های مختلفی در درمان ارتودنسی دندان به وجود آمده است که هر کدام از این روش ها مزایا و معایب خاص خود را دارند و همینطور برای درمان انواع مختلف ناهنجاری های دندان و فک مورد استفاده قرار می گیرند.

انواع ارتودنسی دندان شامل چیست؟

ارتودنسی دندان به دو دسته کلی ارتودنسی ثابت و ارتودنسی متحرک تقسیم بندی می شود که هر کدام از این ها نیز زیر دسته ها و انواع دیگری دارند. از جمله انواع ارتودنسی دندان عبارتند از:

ارتودنسی ثابت

همانطور که نام این ارتودنسی پیداست، دستگاه ها و تجهزیات استفاده شده در این نوع ارتودنسی در تمام مدت طول درمان به صورت ثابت بر روی دندان های فرد چسبانده شده اند و امکان در آوردن آنها در دوره درمان وجود ندارد. در بریس های ارتودنسی ثابت از سیم ها و براکت های فلزی یا سرامیکی برای اصلاح موقعیت دندان ها استفاده می شود. این سیم و براکت ها لازم است تا چند وقت یکبار توسط متخصص ارتودنسی بررسی و تنظیم شوند.

برسی های فلزی قدیمی ترین و البته رایج ترین انواع ارتودنسی دندان هستند که برای درمان ناهنجاری های شدید دندانی از آنها استفاده می شوند.

ارتودنسی متحرک

از ارتودنسی متحرک هنگامی استفاده می شود که شدت ناهنجاری های دندان ها خفیف تا متوسط باشد. در ارتودنسی متحرک امکان درآوردن دستگاه ارتودنسی در طول درمان وجود دارد. به این صورت که در طول روز حداکثر 2 ساعت و به هنگام مشواک زدن، غذا خوردن و نخ دندان کشیدن می توانید این دستگاه ارتودنسی را از دهان خود خارج کنید. باید به این نکته توجه کنید که اگر بیش از 3 ساعت برسی های متحرک را از دهان خود خارج کنید درمان شما به نتیجه دلخواه نمی رسد.

این نکته را باید در نظر داشته باشید که استخر نیاز به مراقبت و نگهداری دارد و نباید آن را به حال خود رها کرد. برای داشتن یک استخر سالم و تمیز همواره باید اقداماتی را انجام داد که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم:

تمیز کردن آب استخر

تمیز کردن استخر فقط به معنی تمیز کردن آب استخر نمی باشد. بلکه این تمیز کردن شامل دیواره ها، پله ها، نقاطی که با آب در تماس هستند و همینطور کف روی آب استخر می شود.

بررسی گردش آب استخر

بررسی گردش آب یکی از اصلی ترین و مهم ترین اقداماتی است که در موضوع نگهداری از استخر باید آن را در نظر گرفت. عدم حرکت آب استخر به معنی خرابی و کار نکردن پمپ استخر و یا فیلتر استخر است. همینطور آب راکد بیشتر از آب روان مستعد رشد جلبک است.

نصب مینی چیلر

یکی دیگر از موضوعاتی که باید در سرویس و نگهداری استخر به آن توجه داشته باشید، نصب مینی چیلرها برای استخر آب سرد است.

بررسی سطح مواد شیمیایی آب

در صورت متعادل نبودن سطح شیمیایی آب استخر، احتمال تغییر رنگ آب و باکتری دار شدن آن وجود دارد. توصیه می شود که همیشه یک کیت تست سطح مواد شیمیایی آب داشته باشید و به صورت هفتگی سطح این مواد را در آب استخر خود بررسی کنید.

تمیز کردن سبد کفگیر

یکی دیگر از خدمات مهم تعمیر و نگهداری استخر، مربوط به تمیز کردن مرتب سبد کفگیر استخر است. اگر سبد استخر شما ذرات ریز و آلودگی هایی داشته باشد، باعث می شود عملکرد پمپ استخر پایین تحت تاثیر قرار گرفته و به مرور طول عمر پمپ استخر کاهش پیدا می کند.

شوک دادن به استخر

علاوه بر اینکه باید حواستان به متعادل بودن سطح مواد شیمیایی آب استخر باشد، بهتر است که هر هفته و یا هر دو هفته یکبار به استخر خود شوک دهید. شوک دادن به آب استخر به این معنی است که به استخر مواد ضدعفونی کننده مخصوص اضافه کنید تا آب از هرگونه آلودگی و باکتری پاک شود.

عوامل موثر بر هزینه تعمیر و نگهداری استخر

تعمیر و نگهداری استخر قیمت ثابتی ندارد و عوامل و فاکتورهای زیادی در هزینه نگهداری استخر تاثیرگذار هستند که در ادامه به معرفی آنان می پردازیم:

اندازه و ابعاد استخر: یکی از عوامل بسیار مهم و تاثیرگذار بر هزینه سرویس و نگهداری استخر، اندازه و ابعاد استخر است. به این صورت که هر چه استخر بزرگتر باشد، هزینه سرویس و نگهداری آن هم بیشتر است.

شکل هندسی استخر: هرچه ظاهر استخر پیچیده تر باشد، نگهداری و تعمیر آن زمان برتر و هزینه آن نیز بیشتر خواهد شد.

جنس استخر: هزینه سرویس و نگهداری استخرهای بتنی، فایبرگلاس، وینیلی و ... با یکدیگر متفاوت است.

در صورتی که میزان مشکلات دندان و فک شما جزئی یا متوسط باشد می توان با ارتودنسی متحرک این مشکلات را درمان کرد. دستگاه های ارتودنسی متحرک بر خلاف ارتودنسی ثابت قابلیت جا به جا شدن دارد و فرد هر زمان که بخواهد می تواند بریس ها را از دهان خود خارج کند.

انواع ارتودنسی متحرک

از جمله رایج ترین انواع ارتودنسی متحرک عبارتند از الاینر ارتودنسی، ریتینر، هدگیر ارتودنسی، وسیع کننده کام، فضا نگهدار و … که هر کدام کاربردهای مختلفی دارند البته هزینه ارتودنسی متحرک با هر کدام از این دستگاه ها هم کاملا متفاوت از یکدیگر است.

الاینر ارتودنسی

الاینرهای ارتودنسی نوعی قالب دندانی شفاف از جنس پلاستیک هستند که روی دندان ها سوار می شوند و بدون اینکه کسی متوجه درمان ارتودنسی شما شود باعث مرتبط شدن دندان های شما می شود. به الاینرهای ارتودنسی ارتودنسی بی سیم، ارتودنسی شفاف و ارتودنسی نامرئی هم گفته می شود. پلاک های ارتودنسی شفاف به دو قسمت تقسیم می شوند که عبارتند از:

• پلاک متحرک فک بالا
• پلاک متحرک فک پایین

قبل از شروع درمان ارتودنسی بهترین متخصص ارتودنسی در کرج یا هر شهر دیگری از فک بیمار اسکن می گیرد و براساس نوع و شدت ناهنجاری، تعداد پلاک ها و طول درمان را مشخص می کند. برای مثال ممکن است برای یک بیمار ۱۵ پلاک ساخته شود که به توصیه متخصص ارتودنسی بیمار تنها ۲ الی ۳ هفته از یک پلاک استفاده می کند و سپس نوبت به استفاده از پلاک دوم، سوم و … در آخر پلاک پانزدهم می شود.

از جمله مزایای الاینرهای ارتودنسی می توان در وهله اول به نامرئی بودن و سپس به متحرک بودن آن اشاره کرد.

ریتینر یا نگهدارنده ارتودنسی

پس از اتمام طول دوره درمان ارتودنسی متخصصین ارتودنسی اصولا استفاده از ریتینر یا نگهدارنده ارتودنسی را توصیه می کنند. از ریتینرها به منظور تثبیت درمان ارتودنسی استفاده می شود و در صورت استفاده از آنها احتمال بازگشت ارتودنسی به صفر می رسد.

می بایست از این دستگاه ارتودنسی متحرک به مدت حداقل یک سال به صورت تمام وقت استفاده شود و تنها در زمان غذا خوردن، نوشیدن، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می توانید دستگاه را از دهانتان خارج کنید. پس از گذشت یک سال تنها در هنگام خواب باید از ریتینرها استفاده کنید.

بسیاری از بیماران هستند که به رغم تمام شدن طول درمان ارتودنسی و صرف هزینه زیاد بابت درمان، به دلیل عدم استفاده صحیح از ریتینرها مجددا دچار برگشت درمان ارتودنسی می شوند و چاره ای جز درمان مجدد ارتودنسی ندارند. بنابراین اول اینکه اگر پزشک شما تشخیص می دهد که پس از اتمام درمان ارتودنسی از ریتینرها استفاده کنید حتما به حرف وی گوش کنید و دوم اینکه در استفاده از ریتینرها دقت داشته باشید و کاملا اصولی از آنها استفاده کنید.

انواع ریتینرها شامل ریتینرهای ثابت و متحرک هستند. اما ما در این جا درباره نگهدارنده های متحرک صحبت کردیم. دو نمونه دیگر از نگهدارنده های متحرک شامل نگهدارنده هاولی و نگهدارنده شفاف است که در ادامه بیشتر درباره آنها صحبت خواهیم کرد.

افرادی که به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند به دنبال پیدا کردن بهترین رژیم لاغری از بین انواع رژیم لاغری در دنیا هستند. اما باید بگوییم که چیزی به عنوان بهترین رژیم لاغری در دنیا وجود ندارد. در این مقاله قصد داریم که معروف ترین رژیم لاغری را معرفی کنیم و آن ها را مورد بررسی قرار دهیم.

چه کسی باید به سراغ رژیم لاغری برود؟

برخی از افراد وجود دارند که نمی دانند به اضافه وزن دچار هستند یا نه. اگر دوست دارید بدانید که آیا اضافه وزن و یا کمبود وزن دارید باید به سراغ محاسبه bmi خود بروید. برای محاسبه BMI و یا همان شاخص توده بدنی به قد و وزن خود نیاز دارید. فرمول محاسبه شاخص توده بدنی بدین صورت است که : وزن یک فرد بالغ را بر مجذور قد او تقسیم شود. اندازه ایده آل برای شاخص توده بدنی برابر است با 18.5 الی 24.9 . اکر شاخص توده بدنی شما کمتر از این مقدار بود، شما دچار کمبود وزن هستید. اگر بیش تر از این اندازه بود دچار اضافه وزن هستید.

انواع رژیم لاغری

در ادامه با انواع رژیم لاغری آشنا می شوید.

رژیم پالئو

رژیم لاغری پالئو شما را به مصرف غذاهایی که اجداد ما مصرف می کردند تشویق می کند. یعنی تنها باید مواد غذایی جای داشته باشد که اجداد شکارچی ما از آن ها استفاده می کردند. این رژیم غذایی ادعا دارد علت اکثر بیماری ها و امراض امروزی مربوط به رژیم های غذایی غربی و مصرف غذاهای فراوری شده، حبوبات و لبنیات است.

رژیم لاغری پالئو بر مصرف مواد غذایی کامل، میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، مغزها و دانه ها تاکید دارد و مصرف مواد غذایی فراوری شده، لبنیات، شکر، غلات و حبوبات در این رژیم ممنوع است.

رژیم گیاهخواری

امروزه افراد بسیار زیادی هستند که به دلیل اعتقادات شخصی و حمایت از حیوانات رژیم گیاهخواری را انتخاب می کنند. اما رژیم گیاهخواری و هر نوع رژیم دیگری که مصرف برخی از مواد غذایی را محدود یا ممنوع می کند از نظر متخصصین تغذیه یک رژیم درست و کامل نیستند.

مزایای رژیم گیاهخواری

• جلوگیری از مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی و سرطان
• سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، منیزیم، آنتی اکسیدان، پتاسیم، اسید فولیک، ویتامین C و E است.
• تاثیر زیادی روی کاهش وزن دارد.
• کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات

رژیم کانادایی

یکی از رژیم های لاغری سریع و البته بسیار سخت رژیم کانادایی است. به دلیل شوک سنگینی که رژیم کانادایی به بدن افراد وارد می کند ممکن است بدن انسان در طولانی مدت دچار کمبود منابع شود. به همین دلیل به هیچ عنوان هیچ کدام از متخصصین تغذیه پیروی از رژیم کانادایی را توصیه نمی کنند.

استخرها از اجزا و قطعات بی شماری تشکیل شده اند اما اصلی ترین اجزای یک استخر خانگی شامل موارد زیر می شود:

• آب استخر
• دیواره استخر
• سیستم فیلتر استخر
• سیستم کفگیر استخر
• سیستم گرمایش استخر

فیلتر یکی از تجهیزات اساسی برای تصفیه و تمیز کردن آب استخر می باشد و وظیفه آن این است که هر گونه ماده جامد خارجی و اضافی را از آب استخر جدا کند و منجر به تصفیه آب استخر برای شناگران شود. فیلتر استخر یکی از مهم ترین تجهیزات برای تصفیه آب استخر است و معمولا انواع فیلترها در سه دسته فیلتر کارتریجی، فیلتر شنی و  فیلتر دیاتومه ای تقسیم بندی می شوند. یکی از خدمات مهم در بحث سرویس و نگهداری استخر مربوط به این اجزای است.

اگر آب استخر شما خیلی سرد باشد، احتمالاً در آن شنا نخواهید کرد. داشتن یک سیستم گرمایشی خوب در استخر خود باعث می شود که در تمامی فصول و درجه دما بتوانید شنا کنید. روش های مختلفی برای گرم کردن استخر شما وجود دارد که شامل موارد زیر می شود:

• آبگرمکن خورشیدی: هزینه مصرف آنها کم است و با محیط زیست بسیار سازگار هستند اما نقطه ضعفی دارند و این است که در روزهای ابری با راندمان کم کار می کنند.
• پمپ حرارتی: پمپ حرارتی بسیار کارآمد، مقرون به صرفه، آسان برای استفاده و بادوام است. یک پمپ حرارتی از الکتریسیته برای استخراج گرما از هوای بیرون و توزیع آن در آب استفاده می کند. پمپ های حرارتی خود هیچ گرمایی تولید نمی کنند.
• مبدل حرارتی: برای گرم کردن سریع استخر، به شما توصیه می کنیم از مبدل حرارتی تیتانیومی استفاده کنید. مبدل حرارتی تیتانیومی استخر شما را تنها در یک روز گرم می‌کند.
• هیتر استخر: هیتر استخر در واقع نوعی گرمکن است که با استفاده از انرژی برقی شروع به کار می کند و پس از سوزاندن گازهای طبیعی استخر را گرم می کند.

3 اقدام برای سرویس و نگهداری استخر

عایق کاری موتورخانه: برای کار کردن درست موتورخانه استخر، لازم است تا عایق کاری آن به درستی انجام شود. زیرا در صورت عدم عایق کاری درست، انرژی زیادی تلف می شود و در آینده مشکلات زیادی برای شما به وجود می آورد.

نصب سختی گیر: افرادی که استخر سرپوشیده در خانه، باغ یا هر مکان دیگری دارند قطعا قادر به نصب سختی گیرهای مناسب خواهند بود و در صورت لزوم می توانند آن را شارژ کنند. کاربرد سختی گیرها برای جلوگیری از آسیب رسیدن به سیستم گرمایش استخر است.

در صورتی که میزان مشکلات دندان و فک شما جزئی یا متوسط باشد می توان با ارتودنسی متحرک این مشکلات را درمان کرد. دستگاه های ارتودنسی متحرک بر خلاف ارتودنسی ثابت قابلیت جا به جا شدن دارد و فرد هر زمان که بخواهد می تواند بریس ها را از دهان خود خارج کند.

انواع ارتودنسی متحرک

از جمله رایج ترین انواع ارتودنسی متحرک عبارتند از الاینر ارتودنسی، ریتینر، هدگیر ارتودنسی، وسیع کننده کام، فضا نگهدار و … که هر کدام کاربردهای مختلفی دارند البته هزینه ارتودنسی متحرک با هر کدام از این دستگاه ها هم کاملا متفاوت از یکدیگر است.

الاینر ارتودنسی

الاینرهای ارتودنسی نوعی قالب دندانی شفاف از جنس پلاستیک هستند که روی دندان ها سوار می شوند و بدون اینکه کسی متوجه درمان ارتودنسی شما شود باعث مرتبط شدن دندان های شما می شود. به الاینرهای ارتودنسی ارتودنسی بی سیم، ارتودنسی شفاف و ارتودنسی نامرئی هم گفته می شود. پلاک های ارتودنسی شفاف به دو قسمت تقسیم می شوند که عبارتند از:

• پلاک متحرک فک بالا
• پلاک متحرک فک پایین

قبل از شروع درمان ارتودنسی بهترین متخصص ارتودنسی در کرج یا هر شهر دیگری از فک بیمار اسکن می گیرد و براساس نوع و شدت ناهنجاری، تعداد پلاک ها و طول درمان را مشخص می کند. برای مثال ممکن است برای یک بیمار ۱۵ پلاک ساخته شود که به توصیه متخصص ارتودنسی بیمار تنها ۲ الی ۳ هفته از یک پلاک استفاده می کند و سپس نوبت به استفاده از پلاک دوم، سوم و … در آخر پلاک پانزدهم می شود.

از جمله مزایای الاینرهای ارتودنسی می توان در وهله اول به نامرئی بودن و سپس به متحرک بودن آن اشاره کرد.

ریتینر یا نگهدارنده ارتودنسی

پس از اتمام طول دوره درمان ارتودنسی متخصصین ارتودنسی اصولا استفاده از ریتینر یا نگهدارنده ارتودنسی را توصیه می کنند. از ریتینرها به منظور تثبیت درمان ارتودنسی استفاده می شود و در صورت استفاده از آنها احتمال بازگشت ارتودنسی به صفر می رسد.

می بایست از این دستگاه ارتودنسی متحرک به مدت حداقل یک سال به صورت تمام وقت استفاده شود و تنها در زمان غذا خوردن، نوشیدن، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می توانید دستگاه را از دهانتان خارج کنید. پس از گذشت یک سال تنها در هنگام خواب باید از ریتینرها استفاده کنید.

بسیاری از بیماران هستند که به رغم تمام شدن طول درمان ارتودنسی و صرف هزینه زیاد بابت درمان، به دلیل عدم استفاده صحیح از ریتینرها مجددا دچار برگشت درمان ارتودنسی می شوند و چاره ای جز درمان مجدد ارتودنسی ندارند. بنابراین اول اینکه اگر پزشک شما تشخیص می دهد که پس از اتمام درمان ارتودنسی از ریتینرها استفاده کنید حتما به حرف وی گوش کنید و دوم اینکه در استفاده از ریتینرها دقت داشته باشید و کاملا اصولی از آنها استفاده کنید.

انواع ریتینرها شامل ریتینرهای ثابت و متحرک هستند. اما ما در این جا درباره نگهدارنده های متحرک صحبت کردیم. دو نمونه دیگر از نگهدارنده های متحرک شامل نگهدارنده هاولی و نگهدارنده شفاف است که در ادامه بیشتر درباره آنها صحبت خواهیم کرد.

در حقیقت نمی توان گفت فلان رژیم غذایی بهترین رژیم لاغری است؛ چرا که تاثیرگذاری هر رژیم در هر فردی به نسبت فرد دیگری کاملا متفاوت است. در این مقاله قصد داریم که شما را با bmi و مفهوم آن و همچنین انواع رژیم های لاغری آشنا کنیم. برای آشنایی بیش تر با طریقه محاسبه bmi با ما همراه باشید.

کاندیدای رژیم لاغری

اگر می خواهید بدانید که آیا اضافه وزن یا کمبود وزن دارید کافی است با قرار دادن قد و وزن خود در فرمول محاسبه bmi به میزان شاخص توده بدنی خود برسید.

فرمول محاسبه bmi به این ترتیب است که وزن یک بزرگسال بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد وی بر حسب متر می شود. حالت ایده آل میزان شاخص توده بدنی (BMI) در افراد بزرگسال بین 18.5 تا 24.9 است. در صورتی که جوابی از فرمول شاخص توده بدنی به دست می آید از این محدوده کمتر باشد یعنی شما دچار کمبود وزن هستید و اگر بیشتر از این محدوده باشد یعنی شما دچار اضافه وزن هستید.

افرادی که شاخص توده بدنی آنها بین محدوده 25 تا 29.9 است؛ یعنی دچار وزن هستند. این افراد به راحتی می توانند با گرفتن رژیم لاغری و انواع ورزش، کاهش وزن داشته باشند. اما برای افرادی که شاخص توده بدنی آنها بیشتر از 30 است ممکن است این کار کمی سخت باشد و برای کاهش وزن تنها راه حل آنها انجام جراحی لاغری باشد.

انواع رژیم های لاغری

رژیم گیاهخواری

امروزه افراد بسیار زیادی هستند که به دلیل اعتقادات شخصی و حمایت از حیوانات رژیم گیاهخواری را انتخاب می کنند. اما رژیم گیاهخواری و هر نوع رژیم دیگری که مصرف برخی از مواد غذایی را محدود یا ممنوع می کند از نظر متخصصین تغذیه یک رژیم درست و کامل نیستند.

رژیم کتوژنیک

یکی دیگر از محبوب ترین رژیم های لاغری دنیا رژیم غذایی کتوژنیک است. این رژیم لاغری توصیه بر کاهش مصرف کربوهیدرات ها و در عوض افزایش مصرف چربی ها دارد. این رژیم یک رژیم مناسب برای لاغری شکم است.

رژیم کم کربوهیدرات

در رژیم های کم کربوهیدرات مصرف غذاهای شیرین، نان و ماکارونی محدود شده و در عوض مصرف پروتئین، چربی ها و سبزیجات افزایش پیدا کرده است.

رژیم مدیترانه ای

یکی دیگر از رژیم های معروف دنیا رژیم مدیترانه ای است که بر مصرف زیاد ماهی و کاهش مصرف گوشت قرمز و مرغ دارد. همچنین این رژیم لاغری برای کسب نتیجه بهتر مصرف چربی های سالم مانند روغن زیتون را پیشنهاد می کند.

افرادی که به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند به دنبال پیدا کردن بهترین رژیم لاغری از بین انواع رژیم لاغری در دنیا هستند. اما باید بگوییم که چیزی به عنوان بهترین رژیم لاغری در دنیا وجود ندارد. در این مقاله قصد داریم که معروف ترین رژیم های لاغری را معرفی کنیم و آن ها را مورد بررسی قرار دهیم.

چه کسی باید به سراغ رژیم لاغری برود؟

برخی از افراد وجود دارند که نمی دانند به اضافه وزن دچار هستند یا نه. اگر دوست دارید بدانید که آیا اضافه وزن و یا کمبود وزن دارید باید به سراغ محاسبه bmi خود بروید. برای محاسبه BMI و یا همان شاخص توده بدنی به قد و وزن خود نیاز دارید. فرمول محاسبه شاخص توده بدنی بدین صورت است که : وزن یک فرد بالغ را بر مجذور قد او تقسیم شود. اندازه ایده آل برای شاخص توده بدنی برابر است با 18.5 الی 24.9 . اکر شاخص توده بدنی شما کمتر از این مقدار بود، شما دچار کمبود وزن هستید. اگر بیش تر از این اندازه بود دچار اضافه وزن هستید.

انواع رژیم لاغری

در ادامه با انواع رژیم لاغری آشنا می شوید.

رژیم پالئو

رژیم لاغری پالئو شما را به مصرف غذاهایی که اجداد ما مصرف می کردند تشویق می کند. یعنی تنها باید مواد غذایی جای داشته باشد که اجداد شکارچی ما از آن ها استفاده می کردند. این رژیم غذایی ادعا دارد علت اکثر بیماری ها و امراض امروزی مربوط به رژیم های غذایی غربی و مصرف غذاهای فراوری شده، حبوبات و لبنیات است.

رژیم لاغری پالئو بر مصرف مواد غذایی کامل، میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، مغزها و دانه ها تاکید دارد و مصرف مواد غذایی فراوری شده، لبنیات، شکر، غلات و حبوبات در این رژیم ممنوع است.

رژیم گیاهخواری

امروزه افراد بسیار زیادی هستند که به دلیل اعتقادات شخصی و حمایت از حیوانات رژیم گیاهخواری را انتخاب می کنند. اما رژیم گیاهخواری و هر نوع رژیم دیگری که مصرف برخی از مواد غذایی را محدود یا ممنوع می کند از نظر متخصصین تغذیه یک رژیم درست و کامل نیستند.

مزایای رژیم گیاهخواری

• جلوگیری از مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی و سرطان
• سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، منیزیم، آنتی اکسیدان، پتاسیم، اسید فولیک، ویتامین C و E است.
• تاثیر زیادی روی کاهش وزن دارد.
• کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات

رژیم کانادایی

یکی از رژیم های لاغری سریع و البته بسیار سخت رژیم کانادایی است. به دلیل شوک سنگینی که رژیم کانادایی به بدن افراد وارد می کند ممکن است بدن انسان در طولانی مدت دچار کمبود منابع شود. به همین دلیل به هیچ عنوان هیچ کدام از متخصصین تغذیه پیروی از رژیم کانادایی را توصیه نمی کنند.

استخرها برای ساخت باید تابع قوانین مختلفی مطابق با استاندارد مهندسی ساختمان و مهندسی محیط زیست باشند. طبق این اصول و قوانین، قرارگیری استخر در زمین های لغزنده و همینطور رونده و یا در حاشیه دامداری ها یا تصفیه خانه های فاضلاب ممنوع است.

نکاتی در طراحی اسکلت ساختمان استخر حائز اهمیت است که شامل موارد زیر می شوند:

• نوع بتن
• نحوه آرماتور بندی
• نحوه اجرای آب بند
• نحوه قرارگیری لوله ها و مجاری تاسیساتی
• نوع لوله ها و اتصالات درون بتن

در صورت رعایت نکردن هر یک از این نکات و در نتیجه نشتی آب، علاوه بر کاهش مداوم استخر، احتمال نشت تانک استخر و یا آسیب دیدگی فونداسیون ساختمانهای جانبی استخر وجود دارد.

بعد از ساخت استخر و با شروع استفاده از آن تعمیر و نگهداری از استخر و یا جکوزی، مرحله بعدی اقدامات شما برای تعمیر و نگهداری استخر است و که باید آن ها را در بازه های زمانی معینی انجام دهید. در ادامه مطلب قصد داریم تا شما را با 4 اقدام برای تعمیر و نگهداری استخر خانگی آشنا کنیم.

تمیز کردن آب استخر

تمیز کردن استخر شامل تمیز کردن کف روی آب استخر، جارو کردن یا استفاده از پاک کننده های اتوماتیک آب استخر و همچنین برس زدن و تمیز کردن روزانه نردبان ها، پله ها و بقیه نقاطی که با آب در تماس هستند، می شود.

بررسی گردش آب استخر

آب ساکن و راکد بسیار مستعد جلبک زدن می باشد و حرکت نکردن آب استخر به معنی کار نکردن و خراب بودن پمپ استخر و یا فیلتر استخر است. با کمک تجهیزاتی مثل کفگیر، فیلتر و پمپ می توان آب استخر را از حالت راکد خارج کرد و از کاهش کیفیت آب جلوگیری کرد.

سرویس و نگهداری فیلترهای استخر

یکی دیگر از اقدامات مهمی که در راستای سرویس و نگهداری استخر می توان انجام داد، سرویس و نگهداری از فیلترهای استخر است که این فیلترها انواع مختلفی شامل فیلترهای شنی و کارتریجی می شود. فیلترهای شنی در میان لایه های خود، شامل لایه ای به نام سیلیس نیز هستند که بسیار آسیب پذیر است و در صورت خراب شدن فیلتر هاش شنی، این سیلیس نیز باید عوض شود. این در حالی است که اگر فیلترهای کارتریجی آسیب ببینند باید کارتریج آنها به طور کامل تعویض شود.

تعمیر و نگهداری پمپ تصفیه استخر

همان طور که می دانید، پمپ های تصفیه استخر کمک بزرگی در پاکیزگی هر چه بیشتر آب استخرها می کنند. بنابراین مسئله تعمیر و نگهداری پمپ تصفیه استخر نیز مسئله بسیار مهمی است.

برای واردات خودرو قانونی در کشور ما وجود دارد مبنی بر اینکه، فقط محصولات زیر 20 هزار دلار وارد کشور ما شوند. خودروهای کمپانی کیا یکی از پرطرفدار ترین خودروهای وارداتی در کشور ما هستند و در این مقاله قصد داریم تا شما را با انواع خودروهای کیا در ایران آشنا کنیم.

کیا اپتیما

نسل جدید کیا اپتیما در تیپ GT لاین است که با مدل قبلی آن یعنی اپتیما JF تفاوت هایی دارد و بیشترین میزان واردات را داشته است. از جمله تغییرات ظاهری تیپ GT لاین به نسبت اپتیما JF عبارتند از:

• ارتفاع ماشین اپتیما جی تی لاین کمتر شده است.
• پوشش صندلی ها چرمی شده است.
• چراغ های عقبی طیف دودی دارند.

دو سال بعد از آن، مدل هیبریدی این خودرو وارد کشور ما شد و تفاوت های زیادی با نسخه بنزینی آن دارد. اصلی ترین تفاوت این دو محصول در مشخصات فنی آنهاست. به این صورت که مدل هیبریدی به جای یک موتور 2400 سی سی مجهز به یک پیشرانه 2 لیتری و موتور برقی 60 اسب بخار است.

بیشتر بخوانید: کیا اپتیما  JFیا سوناتا LF

کیا سورنتو

این خودرو که از سال 2002 تولید شد یک شاسی بلند جایگزین برای اسپورتیج است. نسل اول سورنتو یک موتور 3.5 لیتری 6 ولتی با قدرت 192 اسب بخار داشت و مجهز به یک گیربکس اتوماتیک چهار سرعته و گیربکس دستی پنج سرعته بود. در سال 2007 سورنتو مدل جدید تولید کرد که تفاوت چشمگیری با مدل قبلی داشت و این نسل از خودروی سورنتو موتور 3.8 لیتری 6 ولتی با 262 اسب بخار را وارد بازار جهانی کرد.

کیا سورنتو 2022 یکی از جدیدترین محصولات سورنتو است که در مقایسه با خودروهای هم رده خود، بهترین است.

کیا سراتو 2022

یکی از مشهورترین خودروهای کیا در ایران، کیا سراتو است. مدل 2022 این خودرو، یک موتور 1.6 لیتری کیا سراتو 2022 با 128 اسب بخار قدرت و 154 نیوتن متر گشتاور دارد. کیا سراتو یکی از بهترین خودروهای کیا در ایران است که همچنان نسخه صفر آن نیز در کشور موجود می باشد و به همین دلیل در تامین قطعات کیا سراتو در کشور قطعا مشکلی نخواهید داشت.

کیا ریو 2022

کیا ریو یکی از معروف ترین و پرطرفدار ترین انواع خودروهای کیا در ایران است. اولین نسل کیا ریو توسط شرکت سایپا در تیراژ بالا مونتاژ شد.

کیا کادنزا

از دیگر خودروهای کیا در ایران، می توان کیا کادنزا را نام برد. این خودرو جزء بهترین سدان های بزرگ جهانی است و برای اولین بار در سال 2014 وارد بازار جهانی خودرو شد.

امروزه افراد زیادی به چاقی و اضافه وزن دچار شده اند. این افراد به دلایل مختلفی از جمله تغییر سبک زندگی، کم تحرکی و یا خوردن غذاهای فست فود به چاقی مفرط مبتلا شده اند. از دیگر دلایل چاقی نیز می توان به پرخوری عصبی نیز اشاره کرد. این افراد باید هرچه سریع تر اقدام به لاغری و کاهش وزن کنند. اولین راهی که برای لاغری و کاهش وزن به ذهن می رسد، استفاده از رژیم های لاغری است. رژیم های لاغری نیز انواع مختلفی دارند که با توجه به نیازهایتان یکی از آن ها را انتخاب کنید. انواع رژیم های لاغری عبارتند از رژیم های لاغری سریع و رژیم های لاغری اصولی. در این مقاله قصد داریم درباره انواع رژیم های لاغری سریع و تاثیر آن ها بر لاغری صحبت کنیم.

یکی از انواع رژیم های لاغری عبارت است از:

• رژیم لاغری یک ماهه رایگان
• رژیم لاغری سه روزه
• رژیم شوک یک روزه

کاهش وزن اصولی

رایج ترین اشتباهاتی که افرادی دچار اضافه وزن هستند را اگر شما نکنید قطعا نتایج شگفت انگیزی را مشاهده خواهید کرد؛ این اشتباهات عبارتند از:

• مصرف ناکافی لبنیات: یکی از گروه هایی غذایی بسیار مهمی که افراد به مصرف آنها توجه کافی ندارند لبنیات است. لبنیات کم چرب نه تنها نقش به سزایی در سلامت استخوان ها و دندان ها ایفا می کنند، بلکه با توجه به مطالعات انجام شده در کاهش وزن هم می توانند موثر باشند. پروتئین موجود در محصولات لبنی باعث کنترل اشتها و کلسیم موجود در آن نیز باعث سوزاندن چربی های اضافی می شود؛ بنابراین از مصرف لبنیات کم چرب غافل نشوید.
• نوشیدن ناکافی آب: استفاده از آب به جای سایر نوشیدنی ها علاوه بر کاهش کالری دریافتی باعث تنظیم اشتها و سوخت و ساز بدن می شود. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طول روز کمک شایانی به کاهش وزن می کند.
• نداشتن تحرک و فعالیت بدنی: بسیاری از افرادی که مبتلا به اضافه وزن هستند حاضر به پیروی از رژیم های لاغری سخت هستند اما با بهانه هایی مثل نداشتن وقت، فعالیت بدنی و تحرک ندارند. این در حالی است که ورزش علاوه بر سوزاندن کالری از بازگشت وزن هم جلوگیری می کند.
• مصرف زیاد غذاهای رستورانی و فست فودی: متاسفانه امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی مصرف فست فودها و غذاهای رستورانی در اکثر خانواده ها به شدت افزایش پیدا کرده است. معمولا این غذاها حاوی چربی، قند و کالری بسیار بالایی هستند. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که بیش از دو بار در هفته غذاهای فست فودی می خورند در مقایسه با افرادی که کمتری از یک بار در هفته غذاهای فست فودی می خورند 5 کیلوگرم وزن بیشتری دارند.
• پیروی از رژیم های لاغری رایگان: یکی از اشتباهاتی که بسیاری از افراد می کنند این است که از رژیم های لاغری آماده و رایگان موجود در فضای وب و یا رژیم های لاغری دوستان و آشنایان خود اقدام به کاهش وزن و لاغری می کنند. این افراد علاوه بر اینکه در اکثر مواقع در راه لاغری و کاهش وزن شکست می خورند بلکه عوارضی را هم جبران می کنند. اگر به دنبال کاهش وزن با رژیم لاغری هستید تنها راهی که درست است این است که از یک متخصص یا مشاوره تغذیه کمک بگیرید ولاغیر!

در ابتدای کار لازم می دانیم تا درباره استپ وزن و انواع آن توضیحاتی را در اختیار شما قرار دهیم. هنگامی فرد به اصطلاح دچار استپ وزنی شده است که با وجود داشتن رژیم لاغری و انجام ورزش، هیچ گونه تغییری در وزن خود نداشته باشد. استپ وزنی شامل دو دسته استپ وزنی کاذب و استپ وزنی واقعی می شود.

استپ وزن کاذب زمانی اتفاق میفتد که وزن فرد به دلایل مختلفی کنده شده است. این کندی به صورت موقتی بوده است و با برطرف کردن عوامل ایجاد آن، فرد از استپ وزنی خارج می شود. زمانی فرد دچار استپ وزن واقعی شده است که کاهش وزن به دلیل سازگاری متابولیکی بدن با شرایط، متوقف شده است و برای خارج شدن از این وضعیت باید یک سری اقداماتی انجام داد.

راهکارهای گذر از استپ وزنی

برای از بین بردن استپ وزنی باید یک سری اقدامات انجام داد که تعدادی از آنان تغذیه ای بوده و برخی دیگر اقدامات دیگری است.

افزایش مدت زمان یا شدت ورزش

یکی از روش هایی که می توان با آن از استپ وزنی خارج شد، افزایش مدت زمان و یا شدت ورزش است. البته لازم به ذکر است که بهترین راهکار برای خارج شدن از حالت استپ وزنی، انجام ورزش های قدرتی است.

کالری شماری داشته باشید

یکی از دلایل استپ وزن افزایش مصرف کالری است. کالری شماری و کاهش مصرف کالری وزن شما را از حالت استپ خارج می کند.

بر استرس خود کنترل داشته باشید

استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس می شود که وجود مقدار زیادی از این هورمون در بدن باعث توقف چربی سوزی می شود. بنابراین اگر بر استرس خود کنترل داشته باشید می توانید این مرحله را پشت سر بگذارید و دوباره کاهش وزن را شروع کنید. تعدادی از روش های کنترل استرس به شرح زیر هستند:

• مدیتیشن کردن
• ورزش کردن
• خواب کافی
• صحبت با خانواده و دوستان
• عدم مصرف زیاد قهوه
• گوش دادن به موسیقی آرامبخش

مواد خوراکی ناسالم را از برنامه غذایی خود حذف کنید

با حذف کردن کامل تنقلات و مواد خوراکی ناسالم مثل چیپس، پفک، شکلات و ... و همینطور جایگزینی آن ها با تنقلات سالم مانند میوه، ذرت بوده داده بدون نمک و ... از حالت استپ وزنی خارج می شوید.

روزهای آزاد در رژیم خود داشته باشید

یکی از روش های شکستن استپ وزنی این است که در طول رژیم لاغری خود در هر 10 روز، یک روز را به عنوان روز آزاد داشته باشید و غذا و نوشیدنی های دلخواه خود را مصرف کنید.

امروزه افراد زیادی به چاقی و اضافه وزن دچار شده اند. این افراد به دلایل مختلفی از جمله تغییر سبک زندگی، کم تحرکی و یا خوردن غذاهای فست فود به چاقی مفرط مبتلا شده اند. از دیگر دلایل چاقی نیز می توان به پرخوری عصبی نیز اشاره کرد. این افراد باید هرچه سریع تر اقدام به لاغری و کاهش وزن کنند. اولین راهی که برای لاغری و کاهش وزن به ذهن می رسد، استفاده از رژیم های لاغری است. رژیم های لاغری نیز انواع مختلفی دارند که با توجه به نیازهایتان یکی از آن ها را انتخاب کنید. انواع رژیم های لاغری عبارتند از رژیم های لاغری سریع و رژیم های لاغری اصولی. در این مقاله قصد داریم درباره انواع رژیم های لاغری سریع و تاثیر آن ها بر لاغری صحبت کنیم.

یکی از انواع رژیم های لاغری عبارت است از:

• رژیم لاغری یک ماهه رایگان
• رژیم سه روزه آمریکایی
• رژیم شوک یک روزه

کاهش وزن اصولی

رایج ترین اشتباهاتی که افرادی دچار اضافه وزن هستند را اگر شما نکنید قطعا نتایج شگفت انگیزی را مشاهده خواهید کرد؛ این اشتباهات عبارتند از:

• مصرف ناکافی لبنیات: یکی از گروه هایی غذایی بسیار مهمی که افراد به مصرف آنها توجه کافی ندارند لبنیات است. لبنیات کم چرب نه تنها نقش به سزایی در سلامت استخوان ها و دندان ها ایفا می کنند، بلکه با توجه به مطالعات انجام شده در کاهش وزن هم می توانند موثر باشند. پروتئین موجود در محصولات لبنی باعث کنترل اشتها و کلسیم موجود در آن نیز باعث سوزاندن چربی های اضافی می شود؛ بنابراین از مصرف لبنیات کم چرب غافل نشوید.
• نوشیدن ناکافی آب: استفاده از آب به جای سایر نوشیدنی ها علاوه بر کاهش کالری دریافتی باعث تنظیم اشتها و سوخت و ساز بدن می شود. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طول روز کمک شایانی به کاهش وزن می کند.
• نداشتن تحرک و فعالیت بدنی: بسیاری از افرادی که مبتلا به اضافه وزن هستند حاضر به پیروی از رژیم های لاغری سخت هستند اما با بهانه هایی مثل نداشتن وقت، فعالیت بدنی و تحرک ندارند. این در حالی است که ورزش علاوه بر سوزاندن کالری از بازگشت وزن هم جلوگیری می کند.
• مصرف زیاد غذاهای رستورانی و فست فودی: متاسفانه امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی مصرف فست فودها و غذاهای رستورانی در اکثر خانواده ها به شدت افزایش پیدا کرده است. معمولا این غذاها حاوی چربی، قند و کالری بسیار بالایی هستند. طبق تحقیقات انجام شده افرادی که بیش از دو بار در هفته غذاهای فست فودی می خورند در مقایسه با افرادی که کمتری از یک بار در هفته غذاهای فست فودی می خورند 5 کیلوگرم وزن بیشتری دارند.
• پیروی از رژیم های لاغری رایگان: یکی از اشتباهاتی که بسیاری از افراد می کنند این است که از رژیم های لاغری آماده و رایگان موجود در فضای وب و یا رژیم های لاغری دوستان و آشنایان خود اقدام به کاهش وزن و لاغری می کنند. این افراد علاوه بر اینکه در اکثر مواقع در راه لاغری و کاهش وزن شکست می خورند بلکه عوارضی را هم جبران می کنند. اگر به دنبال کاهش وزن با رژیم لاغری هستید تنها راهی که درست است این است که از یک متخصص یا مشاوره تغذیه کمک بگیرید ولاغیر!

در مرحله اول باید بدانیم که استپ وزن چیست؟ و چرا دچار استپ وزنی می شویم؟ در مسیر لاغری و کاهش وزن در ابتدا با داشتن یک رژیم لاغری اصولی و سالم و همینطور انجام ورزش، شروع به کاهش وزن می کنیم که این خیلی امیدوارانه و خوشحال کننده است. اما این اتفاق همیشگی نیست و از یک جایی به بعد به دلایل مختلفی با ادامه این اقدامات لاغر نمی شویم و این باعث می شود که از رژیم گرفتن و ورزش کردن نا امید نشویم؛ که به این حالت استپ وزنی می گویند.

استپ وزن دلایل زیادی دارد که مهم ترین آنها شامل موارد زیر است:

• هورمون استرس یا همان کورتیزول باعث توقف چربی سوزی و استپ وزن می شود. پس باید استرس را از خود دور کنید.
• ممکن است به طور ناخواسته متابولیسم بدناتن را کم کرده باشید که این هم از دلایل است وزن است.

راهکارهای گذر از استپ وزنی

برای عبور از استپ وزنی و متوقف کردن آن باید اقداماتی انجام داد که در ادامه به آنهایی که مربوط به تغذیه افراد می شوند، اشاره می کنیم:

مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید

طبق مطالعات انجام شده، رژیم های کم کربوهیدراتی مانند رژیم کتوژنیک یکی از آن رژیم هایی است که برای لاغری و کاهش وزن بسیار موثر است. بر اساس نتایج گزارش شده از یک مطالعه یک ساله بر روی تعدادی افراد، آنهایی که در روز کربوهیدرات را به میزان 50 گرم یا کمتر مصرف می کنند، نسبت به آنهایی که از رژیم های سنتی برای کاهش وزن خود استفاده می کنند؛ وزن بیشتری از دست داده اند.

این کاهش مصرف کربوهیدرات همچنین بدن را از حالت استپ وزن خارج می کند اما درباره این موضوع که آیا باعث چربی سوزی هم می شود یا خیر، هنوز به پاسخ قطعی ای نرسیده اند.

برنامه لاغری اصولی و منظم داشته باشید

یک رژیم لاغری اصولی تمام وعده های غذایی شامل صبحانه، ناهار، شام و تمامی میان وعده ها را می شود. بنابراین فکر استفاده از رژیم های لاغری سریع و محدود کننده مانند رژیم شوک را از سرتان بیرون کنید. زیرا هم نتیجه معکوس دارند و هم سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند.

نوشیدن مقدار زیادی آب

هر چه از فواید آب بگوییم کم است. نوشیدن آب می تواند راه حل بسیاری از مشکلات و بیماری ها باشد که در گذر از استپ وزنی هم می تواند به کمک ما بیاید. بنابراین نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طول شبانه روز را به هیچ عنوان فراموش نکنید.

در ابتدای مسیر لاغری و کاهش وزن با داشتن یک رژیم لاغری مناسب و همینطور انجام ورزش، کاهش وزن چشمگیری اتفاق میفتد. اما این روند پس از مدتی نزولی می شود و در عین حالی که یک رژیم لاغری و همینطور فعالیت بدنی مناسب دارید، دیگر کاهش وزن زیادی را تجربه نمی کنید که به این حالت استپ وزن گفته می شود. استپ وزنی ممکن است شما را از گرفتن رژیم غذایی و ورزش نا امید کند.

انواع استپ وزنی چیست؟

هنگامی فرد به اصطلاح دچار استپ وزنی شده است که با وجود داشتن رژیم لاغری و انجام ورزش، هیچ گونه تغییری در وزن خود نداشته باشد. انواع استپ وزنی عبارتند از:

استپ وزن کاذب

شما زمانی دچار استپ وزن کاذب شده اید که وزن شما به دلایل مختلفی کنده شده است . این کندی به صورت موقتی بوده است و شما با برطرف کردن عوامل ایجاد آن، از استپ وزنی خارج می شوید. برای مثال زمانی که بلافاصله پس از خوردن غذا، وزن کشی می کنید این اتفاق برای شما می افتد. برای رفع این نوع استپ وزنی نباید بلافاصله پس از غذا خوردن وزن خود را اندازه گیری کنید؛ بلکه بهترین زمان وزن کردن هنگام صبح و به صورت ناشتا است.

استپ وزن واقعی

استپ وزن واقعی زمانی اتفاق میفتد که کاهش وزن شما به دلیل سازگاری متابولیکی بدنتان با شرایط، متوقف شده است و برای خارج شدن از این وضعیت باید یک سری اقداماتی انجام دهید.

دلایل استپ وزن چیست؟

دلایل استپ وزن زیاد است که از میان آنها می توان به عوامل زیر اشاره کرد:

• اولین دلیل آن مصرف کالری اضافه بر چیزی که باید است.
• دلیل بعدی محدودیت شدید غذایی است.
• همینطور امکان دارد که سوخت و ساز بدنتان کند شده باشد.
• ممکن است که انتظار واقع بینانه از کاهش وزن ندارید.
• ممکن است به این دلیل باشد که بر استرس خود کنترل ندارید.
• یکی دیگر از دلایل استپ وزن این است که شما وزن کشی غلطی دارید.

بدن انسان یک سیستم بسیار هوشمند است که با شرایط مختلف خود را سازگار می کند. زمانی که بدن شما در طی برنامه رژیم لاغری، گرسنگی زیادی می کشد، در ابتدا بدن تلاش می کند با سوزاندن ذخایر چربی این شرایط را کنترل کند که باعث کاهش وزن شما می شود. اما در صورت ادامه پیدا کردن گرسنگی، بدن تصور می کند که در شرایط قحطی قرار گرفته است؛ به این ترتیب سوخت چربی را تا حد ممکن کاهش می دهد و دچار استپ وزنی می شویم.

لاغری سریع برای بسیاری افراد یک رویای بزرگ است که همیشه به دنبال آن هستند. اما سوال اینجاست که آیا استفاده از رژیم لاغری سریع یک راه درست برای لاغری و کاهش وزن است؟

همانطور که گفتیم لاغری رویای بسیاری از افراد است. زیرا مزایای بسیاری دارد. شما با لاغر شدن می توانید از ابتلا به بیماری هایی همچون

• فشار خون بالا
• بیماری های قلبی
• کبد چرب
• دیابت نوع دو
• آرتروز مفاصل
• و …

به همین دلیل است که می گوییم تناسب اندام بسیار مهم است و شما برای لاغری و کاهش وزن باید تلاش کنید. اما برخی از افراد نیز وجود دارند که از روش های غیر اصولی برای کاهش وزن استفاده می کنند. برای مثال استفاده از رژیم های لاغری سریع توسط متخصصان تغذیه توصیه نمی شود. رژیم هایی همانند رژیم لاغری سه روزه از جمله رژیم های لاغری سریع هستند.

مضرات رژیم لاغری سریع

طبق تحقیقاتی که در سوئد انجام شده و در مجله   International Journal of Obesity منتشر شده است پیروی از رژیم هایی که کالری بسیار کمی دارند و باعث لاغری سریع می شوند خطر تشکیل سنگ کیسه صفرا را افزایش می دهند. به همین دلیل لاغری سریع از دید محققان و پزشکان کاملا غیرعلمی و خطرناک تلقی می شود.

این تحقیق بر روی بیش از 6 هزار نفر انجام شد. نیمی از افراد در این تحقیق از رژیم های غذایی سخت و کم کالری پیروی کردند و ما بقی از رژیم های غذایی متعادل و اصولی پیروی کردند. نتایج این تحقیق نشان داد که رژیم های سخت و سریع اگرچه در ابتدا کاهش وزن چشمگیری را به همراه داشتند اما سلامت افراد را در معرض خطر قرار می دادند.

همچنین مخققان معتقدند که شما با حذف وعده های غذایی اصلی و مصرف تنها یک وعده غذایی مشکلاتی مثل:

• گرسنگی شدید
• اختلال در تمرکز
• ضعف
• لرزش

را خواهید داشت. همچنین کاهش تعداد وعده غذایی برای افراد که مبتلا دیابت یا قند خون پایین هستند می تواند بسیار خطرناک باشد.

نتایج یک تحقیق دیگر نشان می دهند که گرسنگی باعث افزایش کلسترول بد خون می شود که همین موضوع احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

برخی از افراد هم برای کاهش وزن سریع به سراغ رژیم های کم کربوهیدرات می روند که طبق تحقیقات انجام شده، در صورت کاهش چشمگیر کربوهیدرات ها از رژیم غذایی روزانه با عوارضی مثل ضعف، سردرد، خستگی، گرفتگی عضلات و مشکلات گوارشی مواجه می شوید. همچنین به دلیل اینکه مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مثل غلات و میوه ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متنوعی هستند کاهش مصرف آنها بدن را با کمبود ریزمغذی ها مواجه می سازد.

داشتن تغذیه مناسب در تمامی سنین حائز اهمیت است زیرا انرژی شما را تامین می کند و می تواند از بروز ابتلا به برخی بیماری ها مانند پوکی استخوان، دیابت نوع دو، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و حتی برخی سرطان ها جلوگیری کند. در سالمندان رعایت و پیروی از یک تغذیه سالم و یک رژیم سالمندی مناسب سخت تر است و این می تواند وابسته به دلایلی مانند تنها زندگی کردن و وضعیت سلامتی آنها که آشپزی را برایشان سخت تر می کند، باشد.

تغذیه مناسب سالمندان

یک رژیم سالمندی باید حاوی مواد زیر باشد:

مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب با امگا 3 بالا

اسیدهای چرب امگا 3 برای سالمندان بسیار مفید هستند و از بروز آرتروز، روماتیسم، سرطان و مشکلات قلبی جلوگیری می کنند. بنابراین به یاد داشته باشید که اسیدهای چرب با امگا 3 را حتما در تغذیه سالمندان جای دهید.

مواد غذایی سرشار از فیبر

با بالا رفتن سن سیستم گوارش کندتر کار می کند و دیواره های دستگاه گوارش ضخیم تر می شوند که همین مشکل به دلیل انقباضات کندتر و کمتر، باعث می شود که فرد در سنین سالمندی دچار یبوست شود. همچنین مصرف این مواد احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد.

بیشتر بخوانید: استپ ورن و روش های درمان آن

هزینه عمل اسلیو معده

مواد غذایی سرشار از منیزیم

بیش از صد عملکرد بیولوژیکی بدن وابسته به منیزیم است. در صورتی که بدن منیزیم کافی داشته باشد، فرد در کنار سیستم ایمنی قوی و استخوان های مستحکم، یک قلب سالم دارد. هر چه سن بالاتر می رود، جذب منیزیم در بدن کاهش پیدا می کند که به همین دلیل پزشکان به برخی سالمندان توصیه می کنند برای افزایش جذب منیزیم مصرف دارو را توصیه می کنند. همچنین منیزیم بیشتر در سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و آجیل یافت می شود.

مواد غذایی سرشار از ویتامین C

آنتی اکسیدان های ویتامین C باعث پیشگیری از ابتلا به برخی سرطان ها و بیماری های قلبی می شوند. علاوه بر این ویتامین سی در کلاژن سازی و در نتیجه افزایش خاصیت ارتجاعی پوست تاثیر بسیار زیادی می گذارد.

مواد غذایی سرشار از کلسیم

کلسیم باعث استحاک استخوان ها می شود و همینطور تاثیر بسیار زیادی در کاهش فشار خون افراد دارد. مانند منیزیم، با بالا رفتن سن جذب کلیسیم در بدن فرد کاهش پیدا می کند و گاهش نیاز است که در کنار مصرف مواد غذایی سرشاز از کلسیم، مکمل های کلسیم دار هم مصرف کرد تا میزان کلسیم بدن به میزان کافی خود برسد.

منبع: https://www.foodonly.ir/

همانطور که می دانید یکی از عواملی که بر روی زیبایی چهره تاثیرگذار است، زیبایی لبخند و دندان ها است. صورتی که لبخند مملو از دندان های افتاده، زرد رنگ یا آسیب دیده باشد با روش هایی مثل لمینت دندان و ایمپلنت دندان می توان طرح لبخند را اصلاح کرد.

در ادامه با ما همراه باشید تا با تفاوت های ایمپلنت و لمینت دندان بیش تر آشنا شوید.

لمینت دندان بهتر است یا ایمپلنت؟

تا چندین سال گذشته تنها راهکار جایگزین کردن دندان های از دست رفته استفاده از دندان مصنوعی بود اما امروزه گزینه های بادوام تر و ماندگارتری روی کار آمده اند. به دلیل اینکه احتمال ترک خوردن و شکستن دندان مصنوعی وجود دارد و تنها در صورت پرداخت هزینه هنگفت می توان دندان مصنوعی سفارشی متناسب با دهان فرد ساخت، بسیاری از افراد مجبور به انتخاب دندان مصنوعی های ارزان قیمت و نامناسب هستند که بر تکلم، جویدن و اعتماد به نفس آنها تاثیر منفی می گذارد.

ایمپلنت دندان

در هنگام انتخاب ایمپلنت یا لمینت دندان ابتدا باید عملکرد هر یک را مورد بررسی قرار دهید. ایمپلنت های دندانی روشی مناسب برای جایگزین کردن دندان های از دسته رفته یا پوسیده شده هستند. ایمپلنت های دندانی علاوه بر برطرف کردن مشکلات زیبایی، مشکلات درمانی مانند تکلم سخت و جویدن نادرست را نیز درمان می کند. همچنین هزینه ایمپلنت دندان بیش تر است.

لمینت دندان

اگر تمایلی به انجام جراحی ندارید و یا اگر می خواهید سریع تر مشکلات دندان های خود را اصلاح کنید لمینت دندان یک گزینه مناسب برای شما می باشد. برخلاف نصب ایمپلنت های دندانی که نیاز به جراحی فک دارد، لمینت های دندانی پوسته های ظریف پرسلین می باشند که به جلوی دندان ها نصب می شوند و به سادگی مشکلاتی مثل تغییر رنگ، ترک خوردگی، لب پر شدگی و دندان های کج و نامرتب را اصلاح می کند.

یکی از بیش ترین مشکلاتی که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند این است که پس از سرما خوردگی دچار انواع پوسیدگی دندان می شوند. این امر ربطی به سن و یا سایر چیزها ندارد و ممکن است برای هرکسی اتفاق بیافتد.

اما باید بگوییم که انواع ارتودنسی نامرئی و یا دیگر روش ها می تواند از این پوسیدگی جلوگیری کند.

چگونه دچار پوسیدگی دندان می شویم؟

در ابتدا باید بدانید که پوسیدگی دندان چیست؟ پوسیدگی دندان ناشی از تشکیل پلاک میکروبی و حمله باکتری ها به مینای دندان است. البته باید بدانید که به یک باره ایجاد نمی شود. بلکه در طول یک مدت طولانی ایجاد می شود و خود را کم کم نشان می دهد. زمانی که این پلاک های میکروبی سفت و سخت شده و تبدیل به جرم می شوند، یک مکان خوب برای فعالیت باکتری ها ایجاد می کنند. در نتیجه فعالیت باکتری ها و اسیدی بودن محیط دهان، مینا آسیب دیده و باکترها به بخش های عمیق دندان نفوذ می کنند و علائم پوسیدگی را ایجاد می کنند.

چه عواملی باعث تشدید پوسیدگی می شود؟

باید بدانید که پوسیدگی دندان یک مشکل جدی است. در اغلب اوقات علت اصلی آن باکتری ها و پلاک های جرم دندانی است. اما گاهی اوقات حتی با وجود رعایت بهداشت دهان و دندان نیز بروز می کند. چندین عامل هستند که حتی اگر شما هر روز مسواک بزنید اما باز هم احتمال ابتلاء به پوسیدگی و بدتر شدن آن در را افزایش می دهند:

• نامرتب بودن دندان ها (کج بودن، روی هم افتادگی دندانی و ...)
• فاصله بیش از حد بین دندان ها
• ناهماهنگی بین فکی (جلو بودن یکی از فک ها، عدم تراز فک ها و ....)
• عدم صرف زمان کافی برای تمیز کردن دندان ها
• بیش از حد مسواک زدن
• غیر اصولی مسواک زدن

مزایای ارتودنسی دندان چیست؟

مرتب کردن دندان با انواع روش درمان ارتودنسی می توانند مزایای زیادی داشته باشد که برخی از آن ها عبارتند از:

• بهترین و ایمنترین روش مرتب کردن دندان ها است
• طرح لبخند به بهترین شکل ممکن با درمان ارتودنسی زیبا می شود
• تمیز کردن دندان ها آسان تر می شود
• مدت زمان تمیز کردن دندان ها کمتر می شود
• اعتماد به نفس شخص به شدت افزایش پیدا می کند
• در هزینه ارتودنسی دندان صرفه جویی می شود

در این مقاله به 4 تا از اقدامات مهم برای تعمیر و نگهداری استخر در فصل زمستان می پردازیم.

بررسی کردن فیلترها

مهم ترین نکته در نگهداری از استخر در طول زمستان همین فیلترها هستند. قبل از پایان پاییز، بهترین زمان برای چک کردن و تعویض احتمالی فیلترهای استخر است. در این شرایط فیلترهای استخر خود را به خوبی چک کنید و در صورت نیاز حتما اقدام به تعویض آن کنید. با انجام این کار بعد از به پایان رسیدن فصل سرما و هنگام استفاده مجدد از آن، با شرایط بهتری مواجه هستید.

اضافه کردن مواد شیمیایی ویژه آب سرد

برای نگهداری استخر ممکن است نیاز به استفاده از برخی مواد شیمیایی باشد. شما می توانید قبل از پوشاندن استخر، اقدام به اضافه کردن برخی از مواد شیمیایی کنید. برخی از مهم ترین مواد شیمایی برای جلوگیری از یخ زدگی آب استخر در زمستان و نگهداری از استخر در این شرایط:

• جلبک و لجن کش های هوای سرد که مانع از رشد جلبک و لجن در استخر می شوند.
• مواد شیمیایی اکسید کننده برای خارج کردن دی اکسید کربن از آب برای کاهش رشد جلبک ها
• اضافه کردن مواد شیمایی که برای پاک کردن و زدودن فسفات استفاده می شوند

خالی کردن آب داخل تجهیزات استخر

معمولا در بسیاری از مناطق که هوا بسیار سرد است، بیشتر اقداماتی که برای جلوگیری از یخ نزدن آب استخر انجام می شود، بی ثمر خواهد بود و هر کاری هم که بکنید باز آب استخر یخ می زند.

در چنین شرایطی نه تنها ممکن است آب استخر یخ بزند بلکه آب در داخل تجهیزاتی مانند پمپ، فیلتر، بخاری و ... نیز ممکن است یخ ببندد. بنابراین لازم است که آب داخل این تجهیزات را تخلیه کنید تا آب داخل آن ها یخ نبندد. بعد از اینکه آب داخل تجهیزات به طور کامل تخلیله شد باید لوله هایی که به آنها می رسد را با یک درپوش مصدود کنید تا آب به داخل تجهیزات نفوذ نکند.

جمع آوری تمام وسایل جانبی استخر

یک نکته ریز در نگهداری از استخر در زمستان همین مورد است. وسایلی مانند صندلی ها، نرده ها، تیوب ها و خلاصه هرچه که در محیط استخر هست را جمع آوری کرده و در گوشه ای از انبار قرار دهید. ممکن است در طول روزهای سرد به این وسایل آسیب برسد اما با جمع کردن به موقع آن ها می توانید طول عمرشان را افزایش دهید.

این نکته را فراموش نکنید که برای اینکه به طور قطع از یخ زدگی استخر در فصل زمستان جلوگیری و آن را به درستی نگهداری کرد، بهتر است که تمام اقدامات بالا را همزمان با هم انجام دهید.

سرویس و نگهداری همیشگی از استخر مخصوصا استخرهای روباز، در زمستان از اهمیت بالایی برخوردار است. این مراقبت و نگهداری باعث می شود که برای راه اندازی مجدد استخر در بهار هزینه های کمتری بپردازید و همچنین از آلودگی آب و یخ زدگی آن در زمستان جلوگیری می کند.

تمیز کردن استخر

قبل از رسیدن روزهای سرد سال، استخر خود را به صورت دستی و یا با استفاده از جاروهای رباتیک تمیز کنید. همه شاخ و برگ ها، لجن و سایر موادی که ممکن است در استخر وجود داشته باشد را بردارید و مطمئن شوید که کف استخر تمیز است. این امر باعث سهولت در ایجاد تعادل در سطح شیمیایی آب و جلوگیری از رشد کپک و جلبک در آن می شود.

تنظیم سطوح شیمیایی آب

قبل از اینکه خدمات نگهداری استخر خود را در زمستان شروع کنید لازم است تا سطح شیمیایی آب را آزمایش کنید. میزان قابل قبول برای قلیاییت آب بین 80 تا 150 ppm، PH بین 7.2 تا 7.6 و سطح کلر بین 1 تا 3ppm  است. هنگامی که این میزان ها در حد نرمال نبود باید تنظیمات لازم انجام شود. اما توجه کنید قبل از اینکه بر روی سطح pH کار کنید، باید قلیائیت آب را متعادل کرده باشید.

کم کردن سطح آب استخر

اولین اقدامی که برای نگهداری و مراقبت از آب استخر در فصل شرما باید انجام داد، کاهش سطح آب است. اگر در یک محل سرد زندگی می کنید بهتر است سطح آب استخر را 10 تا 20 سانتی متر کاهش دهید. کاهش و تخلیه کامل آب استخر در مناطقی که آب و هوا بسیار سرد است می تواند باعث منبسط شدن خاک زیر استخر و دیواره ها شده و برای دیواره ها مناسب نیست. بنابراین در چنین مواردی به هیچ عنوان آب را کامل تخلیه نکنید.

پوشاندن سطح استخر

نگهداری از آب استخر برای همه استخر ها و در تمامی نواحی به یک صورت نیست و برای مراقبت از آن باید به موارد زیادی توجه کرد. استخرهایی که در معرض هوای بیرون قرار دارند بیشتر از سایر استخرها در معرض تغییرات آب و هوا هستند. با خرید روکش هایی برای استخر می توان از تاثیر تغییرات آب و هوایی بر روی استخرهای روباز جلوگیری کرد.

این روکش ها تنوع زیادی دارند و در شکل های مختلف طراحی می شوند. حتی امکان سفارش یک روکش مخصوص با ابعاد و سایز دلخواه برای استخر شما وجود دارد.

پوسیدگی دندان به دلایل متفاوتی می تواند اتفاق بیافتد. برای درمان پوسیدگی دندان هرچه سریع تر اقدام کنید. برای درمان پوسیدگی دندان در وهله اول باید دلایل ابتلا به این عارضه را پیدا کنید و پس از آن روش های درمان آن را پیدا کنید.

جالب است بدانید که یکی از انواع روش های درمان پوسیدگی دندان ارتودنسی دندان است.

چگونه دچار پوسیدگی دندان می شویم؟

پوسیدگی ناشی از تشکیل پلاک میکروبی و حمله باکتری ها به مینای دندان است و به یکباره ایجاد نمی شود بلکه در درازمدت ایجاد شده و کم کم خود را نشان می دهد. زمانی که بهداشت دهان و دندان رعایت نشود پلاک میکروبی سفت و سخت شده و تبدیل به جرم می شود.

این جرم ها مکان خوبی برای فعالیت باکتری ها هستند. در نتیجه فعالیت باکتری ها و اسیدی بودن محیط دهان، مینا آسیب دیده و باکترها به بخش های عمیق دندان نفوذ می کنند و علائم پوسیدگی را ایجاد می کنند.

چه عواملی تاثیر پوسیدگی بر دندان ها را بیش تر می کند؟

باید بدانید که پوسیدگی دندان یک مشکل جدی است و هرقدر هم که شما مسواک بزنید و از دندان هایتان مراقبت کنید ولی باز هم به پوسیدگی دچار شوید. عواملی از جمله:

• نامرتب بودن دندان ها (کج بودن، روی هم افتادگی دندانی و ...)
• فاصله بیش از حد بین دندان ها
• ناهماهنگی بین فکی (جلو بودن یکی از فک ها، عدم تراز فک ها و ....)
• عدم صرف زمان کافی برای تمیز کردن دندان ها
• بیش از حد مسواک زدن
• غیر اصولی مسواک زدن

می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند.

ارتودنسی دندان چگونه به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند؟

ارتودنسی  یا (Orthodontics) یکی از قدیمی ترین درمان های دندانپزشکی است که به منظم کردن دندان ها و رفع ناهنگاهنگی بین فکی می پردازد. درمان ارتودنسی دندان می تواند دندان های کج و نامرتب را نظم ببخشد. آن ها را ردیف می کند و با اینکار نه تنها به زیبایی لبخند کمک می کند بلکه باعث می شود تمام سطوح دندانی برای تمیز شدن در دسترس باشند.

همانطور که می دانید زیبایی دندان ها تاثیر زیادی در زیبایی چهره افراد دارد. برای مثال لبخندی که پر از دندان های افتاده و یا زرد رنگ و نامرتب باشد تاثیر بدی بر روی چهره فرد می گذارد. برای درمان این ناهنجاری ها می توان از لمینت دندان استفاده کرد. لمینت دندان نوعی روکش دندانی است که ماندگاری بالایی دارد.

این روش درمانی امروزه بسیار پرطرفدار است و افراد زیادی به دنبال لمینت های دندانی می روند.

اما برای برخی از افراد این سوال پیش می آید که لمینت دندان بهتر است یا ایمپلنت دندان. باید بگوییم که هرکدام کاربردهای متفاوتی دارند که در ادامه درباره آن ها بیش تر صحبت خواهیم کرد.

لمینت بهتر است یا کامپوزیت؟

تا چندین سال گذشته تنها راهکار جایگزین کردن دندان های از دست رفته استفاده از دندان مصنوعی بود اما امروزه گزینه های بادوام تر و ماندگارتری روی کار آمده اند. به دلیل اینکه احتمال ترک خوردن و شکستن دندان مصنوعی وجود دارد و تنها در صورت پرداخت هزینه هنگفت می توان دندان مصنوعی سفارشی متناسب با دهان فرد ساخت، بسیاری از افراد مجبور به انتخاب دندان مصنوعی های ارزان قیمت و نامناسب هستند که بر تکلم، جویدن و اعتماد به نفس آنها تاثیر منفی می گذارد.

چرا باید لمینت دندان را انتخاب کنیم؟

در برخی موارد پیش می آید و مشاهده می کنیم که فرد به دنبال یک روش کم تهاجمی تر می گردد. باید بگوییم که با استفاده از لمینت دندان مجبور به استفاده از هیچ عمل جراحی نیستید. همچنین اگر می خواهید سریع تر مشکلات دندان های خود را اصلاح کنید لمینت دندان یک گزینه مناسب برای شما می باشد. برخلاف نصب ایمپلنت های دندانی که نیاز به جراحی فک دارد، لمینت های دندانی پوسته های ظریف پرسلین می باشند که به جلوی دندان ها نصب می شوند و به سادگی مشکلاتی مثل تغییر رنگ، ترک خوردگی، لب پر شدگی و دندان های کج و نامرتب را اصلاح می کند.

قبل از نصب لمینت دندان به احتمال زیاد نیاز باشد تا کمی مینای دندان شما تراشیده شود. این کار باعث می شود که فضای کافی برای نصب لمینت ها ایجاد شود و ظاهر طبیعی تری داشته باشد. در مرحله بعدی، دندانپزشک از دندان های شما قالب گیری می کند و سپس به لابراتوار دندانپزشکی ارسال می کند.

متخصصان طراحی و ساخت استخر توصیه کرده اند که پیش از آغافز فصل سرما و زمستان، برخی اقدامات را انجام داده تا به وسیله آن استخرها را در این فصل بهینه سازی کنید. این اقدامات باعث می شود تا استخر خود را از تمامی آسیب های فیزیکی و شیمیایی محافظت کنید و طول عمر آن را افزایش دهید.

آگاهی از بهترین زمان آماده سازی استخر برای فصل زمستان

گرم نگه داشتن استخر موثرترین راه برای جلوگیری از آسیب یخ زدگی استخر است. تا زمانی که بتوانید آب استخر خود را در حال حرکت و در دمای ثابت بالاتر از نقطه انجماد 32 درجه نگه دارید، ایمن هستید. اما اگر به هر دلیلی نمی توانید آب استخر را گرم کنید، بهتر است استخر را ببندید. در ادامه یک سری فاکتورها را برایتان نام می بریم که با استفاده از آنها تصمیم گیری درباره آماده سازی استخر در زمستان، برایتان آسان تر می شود.

• میانگین دمای زمستان در محل شما
• بررسی آسان بودن و یا سختی گرم نگه داشتن استخر با توجه به موقعیت مکانی و آب و هوا در محل زندگی شما
• در نظر گرفتن هزینه راه اندازی هیتر و پمپ
• استفاده از پمپ استخر با سرعت متغیر با سرعت کم

مهم ترین اقدامات برای نگهداری استخر در طول زمستان

با گذشتن نیمی از فصل پاییز و نزدیک شدن به فصل زمستان، هنگامی که درجه حرارت به طور مداوم به 65 درجه فارنهایت یا پایین تر می رود، بهتر است روند زمستانی شدن و نگهداری استخر روباز در زمستان را آغاز کنید. انتخاب زمان مناسب برای این کار بسیار مهم است زیرا در صورت زود اقدام کردن برای گرم کردن استخر، امکان دارد که با جلبک هایی رو به رو شوید که در هوای گرم تر رشد می کنند.

برای آماده سازی استخر خود برای ماه های زمستان اقدامات زیر را دنبال کنید:

سطح آب استخر را کم کنید

اولین اقدامی که برای نگهداری از استخر در فصل زمستان باید انجام شود کاهش سطح آب است. در صورت قرار داشتن محل زندگی تان در یک منطقه سرد، پیشنهاد می شود که سطح آب استخر را بین 10 تا 20 سانتی متر کاهش دهید.

لازم به ذکر است که کاهش و تخلیه کامل آب استخر در مناطقی که آب و هوا بسیار سرد است می تواند باعث منبسط شدن خاک زیر استخر و دیواره ها شده و برای دیواره ها مناسب نیست.

فیلترها را بررسی کنید

مهم ترین نکته در نگهداری از استخر در طول زمستان بررسی و تعویض احتمالی فیلترهای استخر است. با انجام اینکار می توانید حین باز کردن استخر و استفاده از آن با مشکلات کمتری مواجه شوید و نگهداری استخر برایتان در طول استفاده بهتر خواهد بود.

همانطور که می دانید یکی از عواملی که بر روی زیبایی چهره تاثیرگذار است، زیبایی لبخند و دندان ها است. صورتی که لبخند مملو از دندان های افتاده، زرد رنگ یا آسیب دیده باشد با روش هایی مثل لمینت دندان و ایمپلنت دندان می توان طرح لبخند را اصلاح کرد.

در ادامه با ما همراه باشید تا با تفاوت های ایمپلنت و لمینت دندان بیش تر آشنا شوید.

لمینت دندان بهتر است یا ایمپلنت؟

تا چندین سال گذشته تنها راهکار جایگزین کردن دندان های از دست رفته استفاده از دندان مصنوعی بود اما امروزه گزینه های بادوام تر و ماندگارتری روی کار آمده اند. به دلیل اینکه احتمال ترک خوردن و شکستن دندان مصنوعی وجود دارد و تنها در صورت پرداخت هزینه هنگفت می توان دندان مصنوعی سفارشی متناسب با دهان فرد ساخت، بسیاری از افراد مجبور به انتخاب دندان مصنوعی های ارزان قیمت و نامناسب هستند که بر تکلم، جویدن و اعتماد به نفس آنها تاثیر منفی می گذارد.

ایمپلنت دندان

در هنگام انتخاب ایمپلنت یا لمینت دندان ابتدا باید عملکرد هر یک را مورد بررسی قرار دهید. ایمپلنت های دندانی روشی مناسب برای جایگزین کردن دندان های از دسته رفته یا پوسیده شده هستند. ایمپلنت های دندانی علاوه بر برطرف کردن مشکلات زیبایی، مشکلات درمانی مانند تکلم سخت و جویدن نادرست را نیز درمان می کند.

لمینت دندان

اگر تمایلی به انجام جراحی ندارید و یا اگر می خواهید سریع تر مشکلات دندان های خود را اصلاح کنید لمینت دندان یک گزینه مناسب برای شما می باشد. برخلاف نصب ایمپلنت های دندانی که نیاز به جراحی فک دارد، لمینت های دندانی پوسته های ظریف پرسلین می باشند که به جلوی دندان ها نصب می شوند و به سادگی مشکلاتی مثل تغییر رنگ، ترک خوردگی، لب پر شدگی و دندان های کج و نامرتب را اصلاح می کند.

یکی از بیش ترین مشکلاتی که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند این است که پس از سرما خوردگی دچار انواع پوسیدگی دندان می شوند. این امر ربطی به سن و یا سایر چیزها ندارد و ممکن است برای هرکسی اتفاق بیافتد.

اما باید بگوییم که انواع ارتودنسی نامرئی و یا دیگر روش ها می تواند از این پوسیدگی جلوگیری کند.

چگونه دچار پوسیدگی دندان می شویم؟

در ابتدا باید بدانید که پوسیدگی دندان چیست؟ پوسیدگی دندان ناشی از تشکیل پلاک میکروبی و حمله باکتری ها به مینای دندان است. البته باید بدانید که به یک باره ایجاد نمی شود. بلکه در طول یک مدت طولانی ایجاد می شود و خود را کم کم نشان می دهد. زمانی که این پلاک های میکروبی سفت و سخت شده و تبدیل به جرم می شوند، یک مکان خوب برای فعالیت باکتری ها ایجاد می کنند. در نتیجه فعالیت باکتری ها و اسیدی بودن محیط دهان، مینا آسیب دیده و باکترها به بخش های عمیق دندان نفوذ می کنند و علائم پوسیدگی را ایجاد می کنند.

چه عواملی باعث تشدید پوسیدگی می شود؟

باید بدانید که پوسیدگی دندان یک مشکل جدی است. در اغلب اوقات علت اصلی آن باکتری ها و پلاک های جرم دندانی است. اما گاهی اوقات حتی با وجود رعایت بهداشت دهان و دندان نیز بروز می کند. چندین عامل هستند که حتی اگر شما هر روز مسواک بزنید اما باز هم احتمال ابتلاء به پوسیدگی و بدتر شدن آن در را افزایش می دهند:

• نامرتب بودن دندان ها (کج بودن، روی هم افتادگی دندانی و ...)
• فاصله بیش از حد بین دندان ها
• ناهماهنگی بین فکی (جلو بودن یکی از فک ها، عدم تراز فک ها و ....)
• عدم صرف زمان کافی برای تمیز کردن دندان ها
• بیش از حد مسواک زدن
• غیر اصولی مسواک زدن

مزایای ارتودنسی دندان چیست؟

مرتب کردن دندان با انواع روش درمان ارتودنسی می توانند مزایای زیادی داشته باشد که برخی از آن ها عبارتند از:

• بهترین و ایمنترین روش مرتب کردن دندان ها است
• طرح لبخند به بهترین شکل ممکن با درمان ارتودنسی زیبا می شود
• تمیز کردن دندان ها آسان تر می شود
• مدت زمان تمیز کردن دندان ها کمتر می شود
• اعتماد به نفس شخص به شدت افزایش پیدا می کند
• در هزینه های دندانپزشکی صرفه جویی می شود

یکی از رایج ترین سوالاتی که افراد قبل از انجام ارتودنسی دندان برایشان پیش می آید و از متخصص ارتودنسی خود می پرسند این است که هزینه ارتودنسی دندان چقدر می شود؟ این سوال یک پاسخ مشخص و یکسان ندارد؛ بلکه هزینه این روش درمانی با توجه به عوامل مختلفی مانند نوع درمان ارتودنسی، نوع و شدت ناهنجاری، تخصص و مهارت دندانپزشک و طول درمان ارتودنسی متفاوت خواهد بود.

مسلما هر چه طول درمان طولانی تر و شدت ناهنجاری دندانی بیشتر باشد، هزینه درمان دندان های بیمار نیز بیشتر خواهد بود.

موارد تاثیرگذار بر هزینه ارتودنسی

مهم ترین عوامل تاثیرگذار در هزینه ارتودنسی دندان شامل موارد زیر می شود:

تخصص و مهارت متخصص ارتودنسی

میزان مهارت و تخصص دندانپزشک یکی از مهم ترین و تاثیرگذار ترین عوامل در هزینه ارتودنسی است. به طور مثال یک متخصص ارتودنسی در کرج که تجربه بالایی دارد، به نسبت یک متخصص ارتودنسی مبتدی هزینه بیشتری دریافت می کند.

نوع درمان

انواع ارتودنسی شامل 2 دسته ارتودنسی ثابت و متحرک است که در دسته بندی انواع روش های ارتودنسی، ارتودنسی ثابت هزینه بیشتری به نسبت ارتودنسی متحرک دارد.

طول درمان

هرچه میزان مشکلات و ناهنجاری های دندانی شما بیشتر باشد، درمان طولانی تر و در نتیجه هزینه درمان نیز بیشتر می شود.

سن بیمار

ارتودنسی دندان اگر در سنین پایین انجام شود، به دلیل اینکه دندان و فک بیمار هنوز به طور کامل رشد نکرده است راحت تر و سریع تر اصلاح می شود. به همین دلیل طول درمان کوتاه تر و هزینه درمان هم به طبع آن کمتر می شود.

هزینه های جانبی

گاهی قبل از شروع درمان ارتودنسی یا در حین درمان نیاز به سایر درمان های دیگر مثل کشیدن دندان، پر کردن دندان و ... است که منجر به بالا رفتن هزینه نهایی ارتودنسی دندان می شود.

مزایای ارتودنسی دندان چیست؟

ارتودنسی علاوه بر اصلاح طرح لبخند مزیت های دیگری مانند موارد زیر دارد:

پیشگیری از بیماری لثه و پوسیدگی دندان

در صورتی که دندان های شما نامرتب و روی هم رفته باشد، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به راحتی انجام نمی شود؛ همین موضوع باعث پوسیدگی دندانی یا بیماری های لثه می شود.

بهبود گوارش غذا

در صورتی که دندان ها نامرتب یا روی هم رفته باشند جویدن غذا به طور کامل انجام نمی شود و ممکن است فرد مشکل گوارش غذا داشته باشد.

بهبود تکلم

ناهنجاری های دندانی و فکی ممکن است تکلم و گفتار شما را تحت تاثیر قرار دهد. معمولا افرادی که دندان های کج دارند کلماتی مثل "س" و "ز" را به درستی ادا نمی کنند.

یک مرکز دندانپزشکی شبانه روزی یا 24 ساعته دارای تعدادی یوتین فعال است که در آن بیش از یک دندانپزشک عمومی و متخصص مشغول فعالیت هستند و یا واقعا به صورت 24 ساعته باز هستند و یا از 7 صبح تا 12 شب خدمات خود را ارائه می دهند. این مراکز با مطب های دندانپزشکی فرق دارند و کلیه خدمات دندانپزشکی را ارائه می دهند.

خدمات مراکز دندانپزشکی شبانه روزی چیست؟

خیلی از افراد تصور می کنند که یک مرکز دندانپزشکی شبانه روزی تنها خدمات درمانی و اورژانسی ارائه می دهند اما این تصور درست نیست. زیرا در اکثر مراکز شبانه روزی کلیه خدمات دندانپزشکی اورژانسی و همینطور غیر اورژانسی ارائه می شوند. خدمات ارائه شده به 2 دسته کلی خدمات عمومی و همینطور تخصصی تقسیم بندی می شوند که در ادامه به معرفی برخی از آنان می پردازیم:

از جمله خدمات عمومی این مراکز عبارتند از:

• معاینه تخصصی
• چکاپ های دوره ای
• آموزش به مراجعان
• جرمگیری دندان
• کشیدن دندان
• ترمیم های سطحی تا متوسط دندانی

از جمله خدمات تخصصی این مراکز عبارتند از:

• عصب کشی دندان
• ترمیم های تخصصی دندان شامل اینله، آنله، بیلداپ و …
• لمینت دندان
• ونیر کامپوزیت دندان
• ارتودنسی دندان
• روکش دندان
• ایمپلنت دندان
• سایر پروتزهای دندانی
• دندانپزشکی کودکان
• دندانپزشکی بارداری
• جراحی لثه شامل زیبایی و درمانی
• بلیچینگ دندان
• جراحی دندان

نکات مهم درباره یک کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی خوب

انتخاب یک مرکز درمانی مناسب یکی از مهم ترین تصمیماتی است که فرد در زمان بیماری و درد می گیرد. خیلی وقت ها پیش آمده است که برای انجام کارهای زیبایی و یا هنگامی که دچار درد شده اید، می خواهید به یک مرکز دندانپزشکی معتبر مراجعه کنید اما نمی دانید کدام یک بهتر است. همینطور ندانید که چه نکاتی را باید در انتخاب این مراکز در نظر داشته باشید. در انتخاب بهترین کلینیک شبانه روزی نیاز است که به نکات زیر توجه داشته باشید:

• رعایت پروتکل های بهداشتی توسط پرسنل و متخصصان
• حضور متخصص دندانپزشکی کودکان در کلینیک دندانپزشکی
• داشتن دندانپزشکان متخصص در کنار دندانپزشکان عمومی
• داشتن تجهیزات بیهوشی به روز
• دریافت مشاوره از دندانپزشکان متخصص قبل از شروع پروسه درمان
• ارائه تائیدیه برای دریافت مبلغ درمان از بیمه (البته اگر بیمه پرداخت هزینه درمان شما را تقبل کند.)
• بخش پذیرش و پرسنل آموزش دیده
• داشتن برنامه های پرداخت اقساطی برای درمان ها
• دسترسی آسان و قرارگیری کلینیک در نقطه مناسب
• ارائه امکان دندانپزشکی بدون درد (آرامبخشی و سدیشن)

می دانیم که ارتودنسی دندان به دو دسته کلی ارتودنسی ثابت و متحرک تقسیم بندی می شود. ما در این مقاله قصد داریم تا با مزایا و معایب هرکدام از این روش ها آشنا شویم.

ارتودنسی ثابت

ارتودنسی ثابت دندان قدیمی ترین و رایج ترین روش برای درمان کجی و ناهنجاری های دندانی است که در آن بعد از نصب بریس های ثابت، تا انتهای طول درمان اجازه خارج کردن آن ها را ندارید. اصولا از این روش درمانی برای درمان ناهنجاری های دندانی کودکان و نوجوانان استفاده می شود زیرا در این سن فک و دندان کودک در حال رشد است و درمان آن سریعتر و رضایت بخش خواهد بود.

مزایای ارتودنسی ثابت

• این روش برای درمان ناهماهنگی های شدید دندانی بسیار مناسب است.
• در این روش به دلیل ثابت بودن اجزای ارتودنسی در دهان، به همراهی زیادی در طول درمان ارتودنسی نیاز نیست بنابراین برای کودکان بسیار مناسب است.

معایب ارتودنسی ثابت دندان

• به دلیل اینکه این بریس ها ثابت هستند، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن کمی دشوار می شود.
• طول درمان این روش درمانی طولانی است.
• امکان آسیب رسانی به لثه ها و دندان ها در صورت استفاه از بریس های فلزی وجود دارد.

ارتودنسی متحرک

در ارتودنسی متحرک شما می توانید روزانه در مجموع به مدت 2 ساعت بریس ها و پلاک های ارتودنسی را از دهان خود خارج کنید. این روش درمانی به نسبت ارتودنسی ثابت دندانی نامرئی است و به همین دلیل بسیار از جوانان و بزرگسالانی که در اجتماع حضور دارند، این درمان را ترجیح می دهند.

مزایای ارتودنسی متحرک

• چون امکان خارج کردن پلاک ارتودنسی وجود دارد، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن راحت است.
• استفاده از آن به نسبت بریس های ثابت راحت تر است.
• به دلیل اینکه کمتر قابل دید است ظاهر بهتری را برای بیمار ایجاد می کند.

معایب ارتودنسی متحرک

• برای درمان ناهنجاری های خفیف تا متوسط دندانی می توان از آن استفاده کرد.
• در صورتی که بیمار در نگهداری از براکت های ارتودنسی خود دقت نداشته باشد امکان شکستن و گم شدن دستگاه ارتودنسی وجود دارد.

طول درمان ارتودنسی چقدر است؟

طول درمان ارتودنسی به عوامل زیادی بستگی دارد که متخصص ارتودنسی در کرج و سایر شهر ها می تواند با معاینه وضعیت دندان هایتان آن را تخمین بزند. به طور کلی طول درمان ارتودنسی به پیچیدگی مشکل شما بستگی دارد، اما معمولاً بین 18 تا 24 ماه است.

مثلا درمان با ارتودنسی ثابت بین 12 ماه الی 3 سال طول می کشد که برای هر فرد به نسبت سن، جنسیت و میزان ناهنجاری دندانی می تواند متفاوت باشد.

در اکثر شهرها مخصوصا شهرهای بزرگ حداقل یک مرکز دندانپزشکی شبانه روزی یا دندانپزشکی 24 ساعته وجود دارد. دندانپزشکی شبانه روزی به این صورت است که در آن تعدادی بخش فعال وجود دارد که بیش از یک دندانپزشک عمومی و همینطور متخصص مشغول به فعالیت هستند. این مراکز درمانی برخلاف مطب ها و کلینیک های دندانپزشکی معمولی، به صورت شبانه روزی باز هستند و به بیماران خدمات مختلفی ارائه می دهند.

آیا کلینیک های دندانپزشکی شبانه روزی در ایام تعطیل هم باز هستند؟

مراکز دندانپزشکی شبانه روزی دو دسته هستند؛ مراکزی که واقعا در تمام طول شبانه روز باز هستند که به این مراکز دندانپزشکی 24 ساعته گفته می شود و یا مراکزی که از 7 صبح تا 12 شب باز هستند. این مراکز هم جزء مراکز شبانه روزی در نظر گرفته می شوند زیرا با وجود اینکه در تمام طول 24 ساعت باز نیستند اما همه روزه حتی ایام تعطیل هم خدمات رسانی می کنند.

به همین خاطر شما در هر ساعت از شبانه روز حتی در روزهای تعطیل نیز می توانید در صورت ایجاد هر مشکلی به این مراکز مراجعه کنید.

پیدا کردن یک مرکز دندانپزشکی شبانه روزی

با در نظر داشتن نکات زیر می توانید یک مرکز دندانپزشکی شبانه روزی خوب را پیدا کنید:

در فضای وب و شبکه های اجتماعی جستجو کنید

وقتی به صورت ناگهانی دچار یک مشکل اورژانسی می شوید و نیاز به مراجعه به یک مرکز دندانپزشکی شبانه روزی دارید، طبیعتا اولین کاری که بهتر است انجام دهید این است که در فضای وب و شبکه ها ی اجتماعی مختلف به دنبال نزدیک ترین کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی بگردید.

لیستی از دندانپزشکی ها را پیدا کنید

با جستجوی عباراتی مثل بهترین کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی تهران یا هر شهر دیگری، کلینیک دندانپزشکی 24 ساعته و … می توانید لیستی از مراکز دندانپزشکی را پیدا کنید. می توانید با مراجعه به وب سایت و شبکه های اجتماعی این مراکز نمونه کارهای آنها را مشاهده کنید و با نوع خدماتی که ارائه می دهند و نام پزشکانی که در آنجا فعالیت دارند آشنا شوید.

از این لیست می توانید مرکزی را انتخاب کنید که در وهله اول خدمت مورد نظر شما را ارائه می دهد و ثانیا مرکزی را انتخاب کنید که به شما نزدیک تر است.

پرس و جو از اطرافیان و آشنایان

با اینکه در شرایط اضطراری خیلی نمی توان روی این حساب کرد که بتوان با اطرافیان تماس گرفت و از طریق آنان کلینیک مدنظر خود را پیدا کرد اما بالاخره این هم روشی است که می توان روی آن حساب باز کرد.

اگر شما هم می خواهید بدون اینکه کسی متوجه شود و خیلی سریع به دندان های صاف و مرتب برسید، ارتودنسی دندان با الاینرهای شفاف را به شما پیشنهاد می کنیم. ارتودنسی شفاف یکی از جدیدترین روش ها برای مرتب کردن دندان ها است که در این مقاله به طور مفصل درباره این روش ارتودنسی دندان صحبت خواهیم کرد.

انواع ارتودنسی دندان شامل ارتودنسی متحرک و ارتودنسی ثابت می شود که موضوع بحث ما در این نوشتار ارتودنسی متحرک و انواع آن است. یکی از تفاوت های اصلی بین ارتودنسی متحرک و ثابت در قابلیت جابجایی دستگاه های ارتودنسی متحرک و ثابت بودن بریس های ارتودنسی ثابت است. تفاوت دیگر این دو روش نیز مربوط به هزینه ارتودنسی هر کدام می شود که اصولا هزینه ارتودنسی ثابت از متحرک بیشتر است.

ارتودنسی نامرئی چیست؟

متخصص ارتودنسی برای درمان ناهنجاری های دندانی از بریس های ارتودنسی متفاوتی استفاده می کند که شامل دستگاه های ارتودنسی متحرک و ثابت است.  به دستگاه های ارتودنسی که در تمام طول درمان به دندان ها متصل باقی می مانند “ارتودنسی ثابت” و به دستگاه هایی که امکان جابجایی و خارج کردن از دهان دارند “ارتودنسی متحرک” گفته می شود.

ارتودنسی دندان چه اهمیتی دارد؟

در صورتی که دندان ها در یک راستا نباشند یا برخی از آنها کج شده باشند یا دچار جلوزدگی یا عقب رفتگی باشند و یا هر مشکل دیگری منجر به ایجاد فاصله بین دندانی یا روی هم رفتگی دندان ها می شود که در این صورت مسواک زدن و نخ دندان کشیدن نسبتا سخت می شود. در این شرایط علاوه بر اینکه زیبایی لبخند و چهره ما تحت تاثیر قرار می گیرد احتمال تجمع باکتری ها در فضای بین دندانی و پوسیدگی دندان و عفونت لثه نیز زیاد می شود.

از طرفی تکلم صحیح و جویدن درست مواد غذایی مستلزم داشتن دندان های صاف و مرتب است.

چه کسانی نیاز به ارتودنسی دندان دارند؟

افرادی که ناهنجاری های زیر را دارند بهتر است با مشورت متخصص ارتودنسی اقدام به ارتودنسی کنند:

• افرادی که دندان های کج و نامرتبی دارند.
• افرادی که جلوزدگی یا عقب ماندگی فک دارند.
• افرادی که یک یا چند دندان نهفته یا نیمه نهفته دارند.
• افرادی که فک بالا یا پایین آنها کوچک است.
• افرادی که دندان های شلوغ و روی هم رفته ای دارند.
• افرادی که در فاصله بین دندانی دارند.
• افرادی که یک یا چند دندان اضافی دارند.

یک سوال رایج بیش از ۹۰ درصد از کسانی که می خواهند لبخند خود را بهبود بخشند این است که لمینت دندان بهتر است یا کامپوزیت؟ هر دوی این روش ها از درمان ‌های زیبایی دندان هستند که به زیبایی و تغییر ظاهر دندان‌ ها کمک می‌کنند.

تفاوت بین لمینت و کامپوزیت دندان در موادی است که از آن ساخته شده اند. این تفاوت باعث می شود مراحل این درمان ها، ویژگی های هر یک از آنها و همچنین هزینه لمینت دندان با هزینه کامپوزیت دندان متفاوت باشد.

برای تعیین اینکه کدام روش برای شما مناسب تر است باید ابتدا توسط یک متخصص دندانپزشکی معاینه شوید تا ایشان بهترین پیشنهاد را به شما بدهند. ممکن است یک یا هر دوی این درمان ها برای شما امکان پذیر باشد. گاهی اوقات نیز هیچ یک از این درمان ها امکان پذیر نیست و ممکن است بیمار نیاز به ارتودنسی یا حتی جراحی داشته باشد.

ونیر دندان چیست؟

روکش دندان یک پوسته نازک است که از دو ماده مختلف کامپوزیت و پرسلن ساخته شده است. آنها به طور مستقیم توسط دندانپزشک در طی یک جلسه (تقریباً پنج ساعت برای هر فک) درمان کم تهاجمی که در آن مقدار بسیار کمی از ساختار دندان شامل مینای دندان برای جا افتادن روکش ها تراشیده می شود، روی دندان ها قرار می گیرد.

ونیرهای کامپوزیت به دلیل رنگ پذیر بودن و شکنندگی نسبتاً بالایی ترجیح کمتری دارند. با این حال همچنان طرفداران زیادی دارد زیرا آماده شدن و نصب آن ها بر روی دندان بیمار زمان کمتری می برد و بیمار می تواند در یک جلسه لبخند زیبایی داشته باشد.

روکش های پرسلن نسبت به کامپوزیت ها کمتر مستعد لکه شدن هستند و دوام بیشتری دارند، بنابراین اگر به درستی از آنها مراقبت کنید، تا ده سال عمر می کنند. همچنین ظاهر این نوع روکش دندان بسیار طبیعی و زیبا است و معمولا از این نوع روکش برای طراحی لبخند هالیوودی استفاده می شود.

برای قرار دادن صحیح آنها روی دندان های بیمار، لازم است یک لایه نازک از مینای دندان برداشته شود و تغییرات جزئی در شکل دندان ها ایجاد شود. هدف از این تغییرات این است که روکش ها به درستی روی دندان ها قرار بگیرند و ظاهری حجیم و غیر طبیعی روی دندان ایجاد نکنند. این یک روند غیرقابل برگشت و تا حدودی دردناک است، به همین دلیل است که دندانپزشک معمولا از بی حسی موضعی برای نصب این نوع روکش دندان استفاده می کند.

هزینه ونیرهای پرسلن تقریباً دو برابر هزینه کامپوزیت دندان است. اگرچه ممکن است ونیرهای کامپوزیت زودتر آسیب ببینند، اما به راحتی قابل ترمیم هستند. در مقابل، روکش های چینی دوام بیشتری دارند اما قابل تعمیر نیستند. بنابراین در صورت شکستگی یا خرابی باید کاملا تعویض شوند.

ارتودنسی دندان یکی از روش هایی است که به وسیله آن می توانید دندان هایی صاف و مرتب داشته باشید. اما این یک درمان طولانی مدت است که بین 6 الی 18 ماه ممکن است طول بکشد. ارتودنسی دندان 2 نوع اصلی دارد. با نام های:

• ارتودنسی ثابت
• ارتودنسی متحرک

هرکدام از این روش ها مدل های متفاوتی نیز دارد. اما ما در این مقاله قصد داریم درباره انواع ارتودنسی متحرک صحبت کنیم.

چه کسانی باید به دنبال درمان ارتودنسی بروند؟

ارتودنسی دندان به طور کلی برای درمان ناهنجاری های دندانی توصیه می شود. اما در ابتدا باید با متخصص ارتودنسی مشورت کنند. این ناهنجاری ها عبارتند از:

• افرادی که دندان های کج و نامرتبی دارند.
• افرادی که جلوزدگی یا عقب ماندگی فک دارند.
• افرادی که یک یا چند دندان نهفته یا نیمه نهفته دارند.
• افرادی که فک بالا یا پایین آنها کوچک است.
• افرادی که دندان های شلوغ و روی هم رفته ای دارند.
• افرادی که در فاصله بین دندانی دارند.
• افرادی که یک یا چند دندان اضافی دارند.

انواع روش های ارتودنسی متحرک

انواع ارتودنسی ماحرک شامل موارد زیر می شوند:

الاینر یا اینویزالاین

الاینر یا اینویزیلاین نوعی ارتودنسی نامرئی متحرک است. الاینرها پلاک های شفاف از جنس پلاستیک هستند که در صورت استفاده از آنها کسی متوجه وجود آنها روی دندان های شما نمی شود. الاینرها در طول درمان منجر به حرکت دندان ها و مرتب شدن آنها می شوند.

اگر شما هم می خواهید بدون اینکه کسی متوجه شود و خیلی سریع به دندان های صاف و مرتب برسید، ارتودنسی دندان با الاینرهای شفاف را به شما پیشنهاد می کنیم. ارتودنسی شفاف یا همان الاینرهای شفاف یکی از جدیدترین روش ها برای مرتب کردن دندان ها است.

ارتودنسی نامرئی برای چه کسانی مناسب است؟

افرادی که نیازمند درمان ارتودنسی هستند اما تمایلی به نمایان بودن دستگاه ارتودنسی خود در دهانشان ندارند.

افرادی که روی سفیدی دندان های خود هستند.

افرادی که سن زیادی دارند.

ارتودنسی دندان رشته و شاخه ای از دندانپزشکی است که در آن، مشکلات و ناهنجاری های فک و دندان های فرد را اصلاح کرده و آن ها را در جایگاه مناسب خود قرار می ‌دهد. در صورت وجود مشکلات مختلف در دهان خود، شما به سختی می ‌توانید دندان‌ های خود را تمیز کنید و احتمال پوسیدگی دندان‌ هایتان بسیار بالا می رود. همچنین احتمال این که شما دچار بیماری‌ های لثه و فک بشوید بسیار بالا خواهد بود که با ارتودنسی می توان از آن پیشگیری کرد.

ارتودنسی دندان در وهله اول بر زیبایی شما تأثیر بسزایی می گذارد و ثانیاً روشی است برای پیشگیری از درد‌ها و مشکلاتی که ممکن است در آینده برای دندان های شما ایجاد شود. سال هاست که از این روش برای درمان مشکلات و ناهنجاری های فک و دندان استفاده می شود و در طی این سال ها این روش پیشرفت های چشمگیری داشته است.

انواع ارتودنسی دندان کدام اند؟

ارتودنسی دندان به دو دسته کلی ارتودنسی ثابت و ارتودنسی متحرک تقسیم بندی می شود که هر کدام از این روش ها انواع مختلفی دارند که با توجه به مشکلات دندان و فک و در کل شرایط بیمار، نوع خاصی از درمان برای فرد انتخاب می شود. لازم به ذکر است که هزینه ارتودنسی دندان در هر یک از این روش ها با دیگری فرق دارد و با مراجعه به یک متخصص ارتودنسی و بررسی دندان ها توسط او، می توان از این هزینه با خبر شد.

کاربرد ارتودنسی دندان چیست؟

همانطور که در قسمت بالاتر گفتیم، ارتودنسی دندان صرفا برای زیبایی و اصلاح طرح لبخند کاربرد ندارد. سایر کاربرد های ارتودنسی دندان شامل موارد زیر می شوند:

• درمان ناهنجاری های دندان ها و فک که می تواند مشکلات جویدن و بلع غذا را رفع کند.
• درمان ناهماهنگی دندان ها که باعث بهبود بخشیدن به مشکلات تکلم در فرد می شود.
• برطرف شدن اکثر مشکلات گوارشی افراد پس از درمان ارتودنسی دندان
• اصلاح مشکلات بایت دندان ها به طوری که دندان های جلو و عقب به طور یکنواخت به هم برسند.
• آسان تر شدن مسواک زدن و نخ دندان کشیدن پس از درمان ارتودنسی به نسبت قبل درمان. بنابراین احتمال پوسیدگی دندان و بیماری های لثه کاهش پیدا می کند.
• اصلاح شلوغی دندانها که تمیز نگه داشتن دندان ها و لثه را سخت می کند.
• درمان سایر مشکلات دهان مانند شکاف لب و همینطور شکاف کام

بهترین روش ارتودنسی دندان کدام است؟

نمی توان به این سوال جواب قطعی داد زیرا هر کدام از این روش ها مزایا و معایب خاص خود را دارند و در واقع این متخصص ارتودنسی است که بر اساس فاکتورهای مختلفی بهترین روش را انتخاب می کند.

انواع مراکز دندانپزشکی به دو صورت در اختیار بیماران قرار می گیرند که شامل مطب دندانپزشکی و کلینیک دندانپزشکی می شوند. تفاوت یک کلینیک دندانپزشکی و یک مطب دندانپزشکی در این است که کلینیک دندانپزشکی از چند بخش دندانپزشکی تشکیل شده است، همزمان پزشکان مختلف با تخصص های متفاوتی در آن مشغول به درمان و فعالیت هستند و در واقع این کلینیک ها کلیه خدمات دندانپزشکی را ارائه می دهند.

این در حالی است که هر مطب دندانپزشکی متعلق به یک دندانپزشک بوده و با تخصص محدود خود اقدام به درمان بیماران می کند. در واقغ یک کلینیک دندانپزشکی تشکیل شده از چند مطب دندانپزشکی با تخصص ها و پزشک های متفاوت است. در برخی از این کلینیک ها، پرسنل و دندانپزشکان عمومی و متخصص به صورت شبانه روزی و 24 ساعته به بیماران خدمت رسانی می کنند که به آن کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی گفته می شود.

ویژگی های یک کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی خوب چیست؟

در زمان بیماری یکی از مهم ترین چالش ها و تصمیماتی که یک فرد باید بگیرد، انتخاب یک مرکز درمانی مناسب است. خیلی اوقات پیش می آید که در زمان دندان درد و سایر مشکلات دندانی می خواهید به یک مرکز دندانپزشکی معتبر مراجعه کنید اما نمی ئانید کدام یک مناسب تر است.

تمام مراکز و کلینیک های دندانپزشکی یک سری استانداردهایی دارند که باید طبق آنها عمل کنند. در نتیجه این قوانین و استانداردها، اکثر این مراکز می توانند گزینه های مناسبی برای مراجعه افراد باشند. اما با این وجود یک مرکز دندانپزشکی شبانه روزی خوب ویژگی هایی دارد که در ادامه به معرفی آنان می پردازیم:

• این مرکز یک ساختمان بزرگ با واحدهای متنوعی دارد.
• سالن انتطار یکی از قسمت های مهم یک کلینیک است چون بیمار زمان کم یا حتی زیادی را در آن می گذراند. یک کلینیک شبانه روزی خوب باید از سالن انتظار بزرگ و تمیزی برخوردار باشد.
• داشتن حداقل 3 یونیت و بخش فعال، یکی از مهم ترین ویژگی های یک کلینیک دندانزشکی خوب است.
• در این مرکز حداقل یک دندانپزشک عمومی و چندین متخصص مثل متخصص ارتودنسی، متخصص دندانپزشکی کودکان، متخصص ترمیم و زیبایی و … فعالیت دارند.
• در یک کلینیک فقط پزشکان نباید متخصص و آموزش دیده باشند؛ بلکه در یک کلینیک خوب لازم است تا بخش پذیرش و سایر پرسنل آن نیز در حوزه خود آموزش دیده باشند.
• این مرکز دندانپزشکی باید از تجهیزات بیهوشی خوب و به روزی برخوردار باشد.
• این کلینیک مجهز به انواع تجهیزات رادیوگرافی حرفه ای است.
• طرف قرارداد با اکثر بیمه ها است.
• تعرفه های مناسبی برای بیماران دارد.
• برنامه های پرداخت اقساطی دارد.